Näitan ainukest tulemust

Kasulikud rasvhapped

Rasvu ei pea kartma. Hea tervise huvides ei tule toidus sisalduvaid ja toiduvalmistamisel kasutatavaid rasvu vältida, küll aga tuleb valida, milliseid eelistada ning tarbida neid mõõdukalt. Paljud rasvad on tegelikult kasulikud rasvhapped. Kuigi rasvadest rääkides kasutatakse mõisteid ”rasvad” ja ”lipiidid”, ei ole need tegelikult täpselt üks ja sama asi. Lipiidide alla kuuluvad lihtlipiidid ehk triglütseriidid, liitlipiididid (nt fosfolipiidid) ja kolesteriidid ehk tsüklilised lipiidid. Terminit “rasvad” kasutatakse triglütseriidide kohta, mis koosnevad kolmest rasvhappe- ning glütseroolijäägist.  Igapäevases toidus moodustavad lipiididest rasvad 95–98 %. Seetõttu toiduenergia mõttes kasutataksegi sõna „rasvad”. Rasvad koosnevad rasvhapetest. Loe lähemalt

-16%

Kasulikud rasvhapped

Omega 3 (60 caps)

Original price was: €8.90.Current price is: €7.49.
-47%

Kasulikud rasvhapped

Kookosõli (400g)

Original price was: €14.90.Current price is: €7.90.
-11%

Kasulikud rasvhapped

Kookosõli Extra Virgin (900g)

Original price was: €16.70.Current price is: €14.89.
-10%

Kasulikud rasvhapped

Omega 3 (90 kapslit)

Original price was: €9.90.Current price is: €8.90.
-7%

Supertoit/Tervisetoit

Chlorella (250g)

Original price was: €17.90.Current price is: €16.60.
-17%

Kasulikud rasvhapped

Omega Strong (60caps)

Original price was: €17.90.Current price is: €14.89.
-45%

Supertoit/Tervisetoit

MCT õli palmisüdamikust (400ml)

Original price was: €26.90.Current price is: €14.90.
-21%
Original price was: €18.90.Current price is: €14.89.
-13%

Kasulikud rasvhapped

MCT Oil Powder (200g)

Original price was: €14.90.Current price is: €12.89.
-17%

Kasulikud rasvhapped

Omega 3-6-9 (90caps)

Original price was: €11.90.Current price is: €9.89.
-12%

Kasulikud rasvhapped

Omega 3-6-9 (180caps)

Original price was: €16.90.Current price is: €14.89.
-52%
Original price was: €26.90.Current price is: €12.89.
-11%

Kasulikud rasvhapped

Elite Krillõli (60caps)

Original price was: €18.90.Current price is: €16.89.
-16%

Kasulikud rasvhapped

Kookospiima Pulber 300g

Original price was: €12.90.Current price is: €10.90.
-23%
Original price was: €14.90.Current price is: €11.49.
-13%

Kasulikud rasvhapped

Omega 3 (180 kapslit)

Original price was: €15.90.Current price is: €13.89.
-14%

Kasulikud rasvhapped

ICONFIT Premium Omega 3 (90caps)

Original price was: €21.90.Current price is: €18.89.
-18%

Kasulikud rasvhapped

ICONFIT Omega 3-6-9 (90caps)

Original price was: €10.90.Current price is: €8.99.
-17%

Kasulikud rasvhapped

Omega 3 Ultra (90caps)

Original price was: €17.90.Current price is: €14.89.
-11%
Original price was: €18.90.Current price is: €16.89.
-13%

Kasulikud rasvhapped

ABE Hiit Performance Drops (30ml)

Original price was: €22.90.Current price is: €19.89.
-6%
Original price was: €34.90.Current price is: €32.89.
Kuumakse al. 5.59
-20%
Original price was: €14.90.Current price is: €11.89.
-23%

Pähklivõid

Creametto (350g)

Original price was: €8.90.Current price is: €6.89.
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
-20%
Original price was: €9.90.Current price is: €7.89.
-14%
Original price was: €13.90.Current price is: €11.89.
-22%
Original price was: €8.90.Current price is: €6.95.
-14%
Original price was: €34.90.Current price is: €29.89.
-8%

Supertoit/Tervisetoit

CLA Pulber (300g)

Original price was: €25.90.Current price is: €23.90.
-7%

Kasulikud rasvhapped

Kookosõli (900g)

Original price was: €14.90.Current price is: €13.89.
-23%

Kasulikud rasvhapped

Rafineeritud kookosõli (1000g)

Original price was: €12.90.Current price is: €9.89.
-15%

Kasulikud rasvhapped

RAFINEERIMATA Kookosõli (1000g)

Original price was: €19.90.Current price is: €16.89.
-18%
Original price was: €10.80.Current price is: €8.90.
-8%

Supertoit/Tervisetoit

MCT kookosõli (500ml)

Original price was: €24.99.Current price is: €22.90.
-23%

Kasulikud rasvhapped

Evolite Omega 3 (100 caps)

Original price was: €12.90.Current price is: €9.89.
-18%
Original price was: €16.90.Current price is: €13.90.
-24%

Kasulikud rasvhapped

Evolite CLA (100 gelcaps)

Original price was: €16.90.Current price is: €12.89.
-29%

Kasulikud rasvhapped

Evolite Omega 3-6-9 (100caps)

Original price was: €13.90.Current price is: €9.89.
-31%
Original price was: €15.99.Current price is: €10.99.
-47%

Kasulikud rasvhapped

Kookosõli MCT (500ml)

Original price was: €27.90.Current price is: €14.89.
-16%
Original price was: €12.90.Current price is: €10.89.

Toidurasvad sisaldavad kolme tüüpi rasvhappeid: küllastunud rasvhapped; monoküllastumata rasvhapped; polüküllastumata rasvhapped.

Küllastunud rasvhapped on ülekaalus loomset päritolu rasvades, näiteks seapekis ja võis. Loomset päritolu rasvad on toatemperatuuril tavaliselt tahked.

Mono- ja polüküllastumata rasvhapped on aga ülekaalus enamikus taimset päritolu rasvades, näiteks rapsiõlis. Kaht polüküllastumata rasvhapet (asendamatud rasvhapped), linool- (oomega-6-rasvhape) ja linoleenhapet (oomega-3-rasvhape) ei ole inimorganism võimeline iseseisvalt tootma, mistõttu peab neid saama toiduga. Erinevates rasvades on nende kolme rasvhappe tüübi hulk varieeruv. Rasvad on organismile vajalikud, sest:

  • Need on inimorganismile kontsentreeritud energiaallikaks. 1 g rasva annab ligikaudu 9 kcal energiat.
  • Need võtavad osa kasvuprotsesside ja muu elutegevuse reguleerimisest
  • Need on asendamatute polüküllastumata rasvhapete allikas,
  • Need varustavad inimorganismi rasvlahustuvate vitamiinidega ja on vajalikud nende imendumiseks ja transpordiks organismis.
  • Fosfolipiidid kuuluvad kõikide kudede ja rakkude koostisesse, suuremal hulgal on neid närvikoes ja ajurakkudes
  • Organite ümber moodustuv rasvakiht kaitseb organeid põrutuste eest.
  • Need on vajalikud sapi väljutamiseks soolde, vastasel korral sapp peetub sapipõies ja on oht sapikivide moodustumiseks.
  • Kolesterool on vajalik sapphapete, steroidhormoonide sh suguhormoonide ning D-vitamiini sünteesiks organismis

Omega 3

Omega 3 ehk Oomega 3 rasvhapped kuuluvad polüküllastamata rasvhapete perekonda. Üks neist, ehk alfa-linoleenhape (ALA) on meile täiesti asendamatu, st seda inimorganism ei tooda. ALA on levinud üsna laialdaselt, seda leidub eriti rohkesti linaseemnetes, linaseemneõlis ja rapsiõlis. ALA esineb ka mõningate taimtoiduliste loomade rasvas. ALA saamine toiduga on väga tähtis, sest inimorganism sünteesib sellest kahte pikemat ja ülivajalikku Omega 3 rasvhapet: eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA). EPA ja DHA on rohkesti kalades, nagu skumbrias, tuuni- ja lõhekalas, atlandi heeringas ja forellis. Seetõttu kutsutakse neid ka meretoitudest pärit Omega 3 rasvhapeteks.

Omega 3 rasvhapped on vajalikud organismis rakumembraanide ehituses, verehüübimist, veresoonte elastsust ning põletiku kontrolli mõjutavate hormoonide tootmises, geenide regulaatoritena ning hädavajalikud närvikoe talitluseks, normaalseks kasvuks ja arenguks. Omega 3 rasvhapete tervislikefekt tuleb esmajoones EPA-st ja DHA-st. Linaseemnetest või muudest allikatest pärinev ALA muudetakse inimorganismis EPA-ks või DHA-ks, mis on suhteliselt keeruline protsess. Kõige kindlamad tõestusmaterjalid omega 3 rasvhapete kasulikust mõjust on leitud seoses südamehaigustega, nad alandavad vererõhku, parandavad veresoonte tööd, kõrgemate koguste juures võivad langetada vere triglütseriidide taset ning vähendavad põletike esinemissagedust, mis omakorda vähendab veresoonkonna haiguste teket.

Allikad: toitumine.ee