Koensüüm Q10 – Q10 kapslid, ubikinoon ja ubikinool

Mis on koensüüm Q10?

Koensüüm Q10 ehk ubikinoon on organismis loomulikult esinev ühend. Seda toodetakse kehas ning seda saadakse väikestes kogustes ka toidust. Q10 leidub näiteks lihas, kalas, täisteratoodetes, pähklites ja seemnetes, kuid toidulisandi annus on tavatoidust saadava kogusega võrreldes tavaliselt suurem.

Q10 ei ole vitamiin ega mineraal, kuigi seda käsitletakse sageli samas igapäevaste toidulisandite valikus. Selle kohta ei ole Euroopa Liidus heaks kiidetud terviseväiteid, mistõttu ei ole korrektne väita, et koensüüm Q10 ravib, parandab või kindlalt mõjutab konkreetset tervisenäitajat. Q10 toidulisandi kasutamine võib olla teadlik osa isiklikust rutiinist, kuid see ei asenda tasakaalustatud toitumist, und, liikumist ega tervishoiutöötaja määratud ravi.

Ubikinoon ja ubikinool – mis on erinevus?

Koensüüm Q10 esineb toidulisandites peamiselt kahes vormis: ubikinoon ja ubikinool.

Ubikinoon on Q10 oksüdeeritud vorm ning paljud Q10 kapslid sisaldavad just seda. Ubikinool on redutseeritud vorm. Mõlemad on seotud koensüüm Q10-ga, kuid toodete hinnad, annused ja kandjaained võivad erineda.

Üks vorm ei ole automaatselt kõigile parem. Toote valik võiks sõltuda sellest, milline annus on pakendil, milline vorm sobib sinu eelarve ja kasutusrutiiniga ning kas toote koostis on selgelt välja toodud. Kui tervishoiutöötaja on soovitanud konkreetset toodet või vormi, lähtu eelkõige sellest.

Q10 ubikinooli või ubikinooni valimisel tasub kontrollida, kas pakendil on toimeaine nimetus selgelt kirjas. Mõnes tootes on lisatud ka teisi komponente, näiteks E-vitamiini, biotiini või õli, mis aitab pehmekapsli vormi kujundada.

Q10 kapslid ja annuse valimine

Q10 kapsleid leidub eri tugevustega. Näiteks võib toote päevane annus sisaldada 30 mg, 60 mg, 100 mg või rohkem koensüümi Q10. “Koensüüm Q10 100 mg” võib olla mugav otsingufraas, kuid suurem milligrammide arv ei tähenda automaatselt, et toode on iga inimese jaoks sobivam.

Enne valikut vaata:

• mitu milligrammi Q10 sisaldab soovituslik päevane annus;
• kas toimeaine on ubikinoon või ubikinool;
• mitu kapslit soovitatakse päevas võtta;
• kas toode on pehmekapsli või tavakapsli vormis;
• kas koostises on õli või muid lisakomponente;
• kas kapsel sisaldab loomset želatiini;
• kas toode sobib sinu eripärade ja ravimite kasutamisega.

Q10 on rasvlahustuv ühend, mistõttu soovitatakse paljudel toodetel kapslit võtta koos toidukorraga. Järgi siiski alati konkreetse toote pakendil olevat kasutusjuhendit, sest tooted võivad erineda.

Koensüüm Q10 kasulikkus – mida on mõistlik teada?

Koensüüm Q10 kasulikkuse kohta on palju üldiseid väiteid, kuid toidulisandi kirjelduses tuleb olla täpne. Q10 ei ole ravim ja seda ei tohi esitleda raviviisina. Samuti ei ole korrektne lubada, et Q10 parandab südame tööd, tõstab energiat või lahendab väsimuse.

Praktiliselt võib Q10 olla inimesele huvipakkuv toidulisand, sest see on organismis looduslikult leiduv ühend ning seda kasutatakse eri tüüpi igapäevastes toidulisandites. Kui sul on püsiv väsimus, valu, südamega seotud kaebus või muu tervisemure, ei tasu hakata seda iseseisvalt Q10 kapslitega lahendama. Sellisel juhul on õige pöörduda tervishoiutöötaja poole.

Q10 ja biotiin

Mõnes tootes võib koensüüm Q10 olla ühendatud biotiiniga. Need on siiski eri toimeained ning nende rolli ei tohiks segamini ajada. Biotiin aitab kaasa normaalsele energiavahetusele, närvisüsteemi talitlusele, makrotoitainete ainevahetusele ning normaalsete juuste ja naha säilitamisele. See väide kehtib biotiini, mitte Q10 enda kohta.

Kui valid Q10 ja biotiini sisaldava toote, vaata mõlema toimeaine kogust. Ära eelda, et kombineeritud toode sobib automaatselt iga eesmärgi jaoks paremini. Vajadus sõltub toidust, elustiilist ja individuaalsest olukorrast.

Kellele Q10 võib sobida?

Q10 kapslid võivad sobida täiskasvanud inimesele, kes soovib lisada koensüümi Q10 oma toidulisandite rutiini ning kellel ei ole kasutamisele vastunäidustusi. Toote praktiline eelis on lihtne annustamine ja võimalus võrrelda eri tugevusi.

Erilist ettevaatust on vaja juhul, kui:

• kasutad vere hüübimist mõjutavaid ravimeid;
• kasutad vererõhuravimeid või muid püsiravimeid;
• oled rase või imetad;
• sul on krooniline haigus;
• ees seisab operatsioon;
• soovid toodet kasutada lapse või nooruki puhul.

Q10 vastunäidustused ja võimalikud koostoimed sõltuvad inimese terviseseisundist ning ravimitest. Ära jäta ravimeid ära ega muuda nende annust Q10 kasutamise tõttu. Kui sul on küsimus ravimi ja toidulisandi koos kasutamise kohta, küsi nõu arstilt või apteekrilt.

Q10 kõrvaltoimed ja taluvus

Koensüüm Q10 on paljudele kasutajatele hästi talutav, kuid iga toidulisand võib mõnel inimesel põhjustada ebamugavust. Võimalikud kõrvaltoimed võivad hõlmata näiteks seedehäireid, iiveldust, kõhuvaevust, peavalu või muutusi unes. Need ei pruugi tekkida ning nende seos tootega võib olla individuaalne.

Kui tekib ebameeldiv reaktsioon, lõpeta toote kasutamine ja pea vajaduse korral nõu tervishoiutöötajaga. Ära suurenda annust selleks, et “tulemust kiirendada”. Järgi pakendil toodud kasutusjuhendit ja soovituslikku päevast annust.

Kuidas Q10 kapsleid kasutada?

Q10 kasutamine võiks olla lihtne ja järjepidev. Vali toode, mille päevane annus ning kapsli suurus sobivad sinu rutiiniga. Paljud inimesed eelistavad võtta kapslit söögikorra ajal, kuid konkreetse toote juhis on alati esmane.

Hea alguspunkt on:

1. vali selge koostisega Q10 toode;
2. kontrolli, kas tegemist on ubikinooni või ubikinooliga;
3. järgi soovituslikku päevast annust;
4. võta kapsel vastavalt pakendi juhisele;
5. ära kombineeri mitut Q10 toodet ilma koguannust arvestamata;
6. jälgi, kuidas toode sulle sobib.

Korduma kippuvad küsimused

Mis on koensüüm Q10?

Koensüüm Q10 on organismis looduslikult esinev ühend. Toidulisandina kasutatakse seda enamasti kapslite või pehmekapslite kujul.

Mis vahe on ubikinoonil ja ubikinoolil?

Ubikinoon on koensüüm Q10 oksüdeeritud vorm ning ubikinool redutseeritud vorm. Mõlemat leidub Q10 toidulisandites. Tooted võivad erineda annuse, vormi ja hinna poolest.

Kas Q10 kapsleid võib võtta iga päev?

See sõltub konkreetsest tootest ja sinu individuaalsest olukorrast. Järgi pakendil toodud kasutusjuhendit. Ravimite kasutamise või tervisemure korral pea enne nõu tervishoiutöötajaga.

Kas koensüüm Q10 aitab väsimuse vastu?

Q10 kohta ei ole lubatud esitada väidet, et see ravib või kõrvaldab väsimust. Püsiva või ebatavalise väsimuse korral tasub põhjuse väljaselgitamiseks rääkida tervishoiutöötajaga.

Kas Q10 sobib koos ravimitega?

Q10 võib mõjutada teatud ravimite kasutamist. Eriti oluline on küsida nõu juhul, kui kasutad vere hüübimist mõjutavaid ravimeid, vererõhuravimeid või muid püsiravimeid.

Leia sobiv Koensüüm Q10 Fit360-st

Fit360 Koensüüm Q10 kategooriast leiad erineva annuse ja vormiga Q10 kapsleid. Vali ubikinooni või ubikinooli sisaldav toode vastavalt pakendil toodud koostisele, päevasele annusele ja oma kasutusrutiinile. Läbipaistev tooteinfo on olulisem kui lubadus kiirest või kindlast mõjust.

Oluline: toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi. Ärge ületage soovitatud päevast annust. Hoida lastele kättesaamatus kohas. Ravimite kasutamisel, eriti vere hüübimist mõjutavate või vererõhuravimite korral, ning raseduse, imetamise või terviseseisundi puhul pea enne kasutamist nõu tervishoiutöötajaga.

Vaata ka

Igapäevase vitamiinide ja mineraalide valiku jaoks vaata multivitamiine, B-vitamiini ning D-vitamiini.

Rasvhapete toodete jaoks vaata Oomega-3 ja Omega ja tervislike rasvade kategooriaid.