MSM – metüülsulfonüülmetaan pulbri, kapslite ja tablettidena

Mis on MSM?

MSM on lühend nimetusest metüülsulfonüülmetaan. Inglise keeles kasutatakse nimetust methylsulfonylmethane. Tegemist on orgaanilise väävliühendiga, mida kasutatakse toidulisandites eri vormides.

Väävel on element, mida leidub organismis ja toidus mitmesuguste ühendite koostises. MSM toidulisand on aga kindel, eraldi ühend ning seda ei tohiks võrdsustada kogu toidust saadava väävliga. Toote kasutamisel on oluline pakendil olev MSM-i kogus, koostis ja tootja soovitatud päevane annus.

MSM-i võib leida:

• puhta pulbrina;
• kapslite kujul;
• tablettidena;
• glükosamiini ja MSM-i segudes;
• kollageeni või C-vitamiiniga kombineeritud toodetes;
• mitut liigeste koostisosa ühendavates toodetes.

MSM pulber

MSM pulber on populaarne valik inimesele, kes eelistab paindlikku annustamist. Pulbrit saab segada vee, mahla, smuuti või muu sobiva joogiga vastavalt pakendil olevale juhisele. MSM-i maitse võib olla mõne jaoks mõrkjas või väävlisele ühendile omaselt eripärane, mistõttu eelistatakse seda vahel segada tugevama maitsega joogiga.

MSM pulbri eelised võivad olla:

• lihtne koostis;
• paindlik kasutus;
• võimalus lisada toodet smuutisse;
• sageli väiksem kogus lisaaineid kui tablettides;
• mugav suurema pakendi vorm.

Pulbri puhul tuleb kasutada mõõtelusikat või muud tootja soovitatud mõõtevahendit. Ära annusta toodet silma järgi ning ära suurenda kogust lootuses kiiremale tulemusele.

MSM kapslid ja tabletid

MSM kapslid ja tabletid võivad sobida inimesele, kes soovib selgelt doseeritud ning kergesti kaasavõetavat vormi. Kapsel võib olla mugav tööl, reisil või igapäevases toidulisandite rutiinis, sest pulbrit ei ole vaja segada.

MSM kapslite ja tablettide vahel valides vaata:

• mitu milligrammi MSM-i sisaldab päevane annus;
• mitu kapslit või tabletti tuleb võtta;
• kas toode on puhas MSM või kombineeritud;
• kapsli materjali;
• kas tootes on magneesiumstearaati, täiteaineid või muid lisaaineid;
• kas kapsel sobib veganile, kui see on sulle oluline.

Tablett ja kapsel ei ole sisuliselt paremad või halvemad kui pulber. Valik sõltub kasutusmugavusest, soovitatud annusest ja sinu eelistusest.

OptiMSM ja puhtus

OptiMSM on kaubamärgiga MSM-i tooraine, mida kasutatakse mõnes toidulisandis. Tootenimetuses oleva märgistuse eesmärk on anda infot kasutatud tooraine päritolu ja tootmisstandardi kohta. See võib olla oluline inimesele, kes soovib võrrelda tooraineid, kuid see ei anna alust lubada kindlat tervisemõju.

Ka OptiMSM-i puhul tasub vaadata tegelikku päevast annust, ülejäänud koostist ja toote kasutusjuhendit. Brändi või tooraine nimetus ei asenda läbipaistvat toodete võrdlemist.

MSM koos glükosamiini ja kondroitiiniga

Glükosamiin MSM-i kombinatsioon on levinud liigeste kategoorias. Mõnes tootes lisatakse juurde ka kondroitiini. Kombineeritud toote eelis on mugavus: mitu koostisosa on ühes kapslis või tabletis.

Samas tasub vaadata iga koostisosa kogust eraldi. Näiteks võib toode sisaldada glükosamiini, MSM-i ja kondroitiini, kuid nende annused võivad toodeti erineda. Kui soovid võtta just MSM-i, ei pruugi keerukas segu olla alati kõige lihtsam valik.

Glükosamiin ei ole ravim ega kõhre taastaja. Kondroitiin ja MSM ei ole samuti valuvaigistid. C-vitamiin aitab kaasa normaalsele kollageeni moodustumisele kõhrede normaalseks talitluseks, kuid see on C-vitamiinile lubatud väide, mida ei saa üle kanda teistele koostisosadele.

MSM ja kollageen

MSM-i ning kollageeni leitakse mõnikord samast tootest või kasutatakse neid eraldi. Kollageen on valk ja MSM väävlit sisaldav ühend – need ei ole samad toimeained ning nende kasutust ei tasu käsitleda identse eesmärgiga.

Kui kasutad kollageenitoodet, vaata kollageeni tüüpi, portsjoni suurust ja lisatud C-vitamiini kogust. Kui kasutad MSM-i, vaata metüülsulfonüülmetaani annust ning vormi. Lihtne koostis võib aidata paremini mõista, milliseid tooteid oma rutiini lisad.

Kellele MSM võib sobida?

MSM võib sobida täiskasvanud inimesele, kes soovib kasutada metüülsulfonüülmetaani sisaldavat toidulisandit ja kellel ei ole kasutamisele vastunäidustusi. See võib olla praktiline osa aktiivse eluviisi, treeningu või liigeste kategooria toodete võrdlusest.

MSM ei sobi omal algatusel kasutamiseks juhul, kui sul on krooniline haigus, kasutad püsiravimeid, oled rase või imetad. Sellistes olukordades tuleks enne kasutamist pidada nõu tervishoiutöötajaga.

Kuidas MSM-i kasutada?

Järgi alati konkreetse toote pakendil olevat kasutusjuhendit. MSM pulbrit, kapsleid ja tablette võib kasutada eri annustes. Ära võrdle ainult ühe kapsli milligramme – vaata tootja poolt soovitatud päevast kogust.

Hea põhimõte on:

1. alusta ühe uue MSM tootega korraga;
2. järgi pakendil olevat annust;
3. ära kombineeri mitut MSM-i sisaldavat toodet teadmata kogusummat;
4. joo piisavalt vedelikku;
5. lõpeta kasutamine, kui tekib ebamugav reaktsioon;
6. ravimite kasutamisel küsi enne nõu.

Mõnel inimesel võivad toidulisandite kasutamisel tekkida seedevaevused või peavalu. Kui sümptomid on tugevad või püsivad, lõpeta toote kasutamine ja pea nõu tervishoiutöötajaga.

Korduma kippuvad küsimused

Mis on MSM?

MSM on metüülsulfonüülmetaan ehk väävlit sisaldav ühend, mida kasutatakse toidulisandites pulbri, kapslite ja tablettidena.

Kas MSM ravib liigesevalu?

Ei. MSM ei ole ravim ega asenda arsti määratud ravi. Püsiva või tugeva liigesevalu korral pöördu tervishoiutöötaja poole.

Mis vahe on MSM pulbril ja kapslitel?

Toimeaine võib olla sama, kuid kasutusviis erineb. Pulber sobib segamiseks joogiga, kapslid ja tabletid pakuvad mugavalt doseeritud vormi.

Mis on OptiMSM?

OptiMSM on kaubamärgiga MSM-i tooraine. See annab infot kasutatud tooraine kohta, kuid ei ole garantii kindlale tervisemõjule.

Kas MSM-i võib võtta koos glükosamiiniga?

Mõnes tootes kasutatakse MSM-i ja glükosamiini koos. Enne kasutamist kontrolli koostist, allergeene ning kogu päevast annust.

Leia sobiv MSM toode Fit360-st

Fit360 MSM-i kategooriast leiad metüülsulfonüülmetaani pulbri, kapslid, tabletid ja kombineeritud liigeste tooted. Vali puhas MSM pulber, kui soovid paindlikku kasutust, või kapslid ja tabletid, kui eelistad mugavat päevast annust. Kombineeritud toote puhul võrdle alati kõiki aktiivseid koostisosi eraldi.

Oluline: toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi. Ärge ületage soovitatud päevast annust. Hoida lastele kättesaamatus kohas. Püsiva liigesevalu, turse, punetuse või trauma korral pöördu tervishoiutöötaja poole. Ravimite kasutamise, kroonilise haiguse, raseduse, imetamise või terviseseisundi korral pea enne MSM-i kasutamist nõu tervishoiutöötajaga.

Vaata ka

Glükosamiini sisaldavate toodete jaoks vaata Glükosamiini kategooriat. Laiema liigeste toodete valiku leiad Liigestele kategooriast.

Kollageenitoodete jaoks vaata Kollageene ning C-vitamiini sisaldavate toodete jaoks C-vitamiini.