Spordijoogid

Spordijoogid on eelkõige mõeldud inimestele, kes harrastavad aktiivset elustiili, treenivad regulaarselt, tegelevad kutsealases töös pingutava lihastööga või töötavad äärmuslikes keskkonnatingimustes. Intensiivse lihastöö käigus kaotab organism palju vett, energiat ning vajalikke elektrolüüte ja vitamiine, mille tulemusena väheneb inimese töövõime ja füüsiline vastupidavus. Treeningust on võimalik taastuda nii organismi enda jõuvarusid kulutades kui ka mitmesuguste taastumisprotseduuride ja -vahendite, näiteks spordijookide, abil.

Spordijoogid sobivad jõu- ja kiiruslike vastupidavusalade esindajatele ning  ka näiteks intervall-/vastupidavussportlastele, kes harrastavad näitekspoksi, jalgpalli, korvpalli, võrkpalli jms. Sportlastel on spordijook tähtsal kohal igapäevases toitumisrežiimis. Lisaks sportlastele on spordijook sobilik ka kutsealases töös pingutava lihastreenimisega tegelevatele inimestele, nagu päästetöötajad või sõjaväelased, ning äärmuslikes keskkonnatingimustes töötavatele inimestele.

Spordijook

Spordijookide peamine koostisosa on vesi. Kõik biokeemilised ainevahetusprotsessid vajavad vett, kuna vesi on organismi vedelike põhikoostisosa. Keharakkude tasemel toimub vee abil toitainete transport kudede ja organite vahel. Vesi reguleerib lihaste kokkutõmbumist, aitab säilitada kehavedelike mahtu ja viib välja jääkaineid, mida toodavad neerud ja meie seedesüsteem.

Teise olulise koostisosana sisaldavad spordijoogid süsivesikuid energiavarude taastajatena. Süsivesikud aitavad edasi lükata väsimuse saabumist ning parandavad sooritusvõimet.

Väga oluline on naatriumi kui elektrolüüdi roll spordijookides. See aitab organismil omastada vett ja glükoosi. Naatriumi tasakaaluhäire soodustab dehüdratsiooni ja janu teket, mis mõjutab sooritusvõimet ja organismi tervikuna. Teaduslikult on kinnitatud, et naatriumi sisaldus spordijookides peab olema 460–1150 mg ühe liitri kohta. Lisaks põhikoostisosadele võivad spordijooki olla lisatud ka erinevad vitamiinid (B-rühm, C-vitamiin) ja mineraalained (Magneesium, Kaltsium, Kaalium) ning samuti erinevad funktsioonaalsed toimeained.

Kes peaksid vee asemel kindlasti spordijooki eelistama?

Intensiivne ja koormav treening, eriti juhul, kui see toimub soojas kliimas ning mitu korda päevas, nõuab tingimata veest tõhusamat ja kiiremat taastajat. Sellistes tingimustes on spordijoogid omal kohal.

Kas spordijooki tarvitada enne või pärast trenni või selle ajal?

Intensiivse treeningu korral tuleks vedelikke, sh spordijooki tarbida treeningu eel, ajal ja pärast treeningut. See aitab parandada füüsilist võimekust ja ennetab väsimust, mis aitab vältida ka erinevaid vigastusi.

All olevast valikust leiad suurel hulgal valmiskujul spordijooke kui ka ergutava toimega energiat andvaid pre workout shote või muid tõhusaid „haara-kohe“ taastajaid.

Vaata ka Suhkruvabasid Energiajooke SIIT!