Kroom – kroomi tabletid ja toidulisandid

Milleks kroom vajalik on?

Kroom aitab kaasa makrotoitainete – süsivesikute, valkude ja rasvade – normaalsele ainevahetusele. Samuti aitab see kaasa normaalse vere glükoositaseme säilitamisele.

Need funktsioonid selgitavad, miks kroomi seostatakse sageli toitumise ja energiatasakaalu teemadega. Samas ei tähenda see, et kroomitabletid “põletavad rasva”, vähendavad automaatselt magusaisu või võimaldavad kaalust alla võtta ilma toitumis- ja liikumisharjumusi muutmata.

Kui sul on diabeet, insuliiniresistentsuse kahtlus, veresuhkru kõikumine või kasutad veresuhkrut mõjutavaid ravimeid, ära alusta kroomi toidulisandi kasutamist omal algatusel. Vajaduse korral räägi arstiga või muu tervishoiutöötajaga.

Kroom toidus

Kroomi leidub väikestes kogustes mitmes tavatoidus. Toiduainete kroomisisaldus võib varieeruda, kuid kroomi võib saada näiteks täisteratoodetest, kaunviljadest, pähklitest, seemnetest, köögiviljadest, lihast ja mereandidest.

Mitmekesine menüü on alati oluline. Kroomi toidulisand ei asenda tasakaalustatud toitumist ega ole põhjendus jätta kõrvale regulaarsed toidukorrad, piisav valgu ja kiudainete tarbimine või üldine liikumine.

Kroomi tabletid ja kapslid

Kroomi tabletid võivad sisaldada eri kroomivorme ja päevaseid annuseid. Toote koostises võib olla näiteks kroompikolinaat, kroomkloriid või muu kroomiühend. Mõni toode sisaldab ainult kroomi, teises on sellele lisatud näiteks B-vitamiine, taimeekstrakte või muid mineraale.

Kroomitoote valimisel vaata:

• mitu mikrogrammi kroomi sisaldab päevane annus;
• milline kroomivorm tootes sisaldub;
• kas tegemist on tableti või kapsliga;
• kas toode sisaldab ka muid aktiivseid koostisosi;
• kas kasutad juba multivitamiini;
• kas kasutad ravimeid, mis võivad vajada koostoimete hindamist.

Suurim annus ei ole automaatselt parim valik. Kõige mõistlikum on valida selge koostisega toode ning kasutada seda tootja soovitatud koguses.

Kroom ja magusaisu

Kroomi seostatakse sageli magusaisu teemaga, kuid selle kohta ei ole lubatud väidet, et kroom vähendab magusaisu või aitab seda kontrollida. Magusaisu võib sõltuda unest, stressist, söögikordade regulaarsusest, toitumisest, harjumustest ja paljudest muudest teguritest.

Kui soovid teha oma menüüs muutusi, võib olla praktilisem alustada regulaarsetest toidukordadest, piisavast valgu- ja kiudainete tarbimisest, vedeliku joomisest ning sellest, et magusad toidud ei oleks sinu jaoks keelatud või “erilised”. Kroomi toidulisand võib olla osa sinu valikust, kuid ei asenda neid harjumusi.

Kroom ja kaalulangus

Kroomi tablette otsitakse sageli kaalulanguse kontekstis. Oluline on siiski olla täpne: kroom ei ole rasvapõletaja ega kaalulangetuse ravim. Kroomi lubatud väited puudutavad makrotoitainete normaalset ainevahetust ja normaalse vere glükoositaseme säilitamist.

Kehakaalu muutus sõltub energiabilansist, toidu kvaliteedist, igapäevasest liikumisest, unest, stressist ning individuaalsest tervislikust olukorrast. Kui eesmärk on kaalulangus, on mõistlik läheneda sellele terviklikult ja vältida toodete valimist ainult väga suurte lubaduste põhjal.

Kuidas kroomi võtta?

Kroomi kasutamisel järgi konkreetse toote pakendil olevat juhist. Tablette või kapsleid kasutatakse sageli üks kord päevas koos toiduga, kuid toodete soovitused võivad erineda.

Kroomi kasutamisel pea meeles:

• ära ületa soovitatud päevast annust;
• kontrolli, kas kroom sisaldub juba multivitamiinis;
• ära kombineeri mitu kroomitoodet ilma koguannust teadmata;
• hoia toode lastele kättesaamatus kohas;
• ravimite või ainevahetusega seotud tervisemure korral küsi nõu tervishoiutöötajalt.

Kellele kroom võib sobida?

Kroomi toidulisand võib sobida täiskasvanud inimesele, kes soovib kasutada kroomi sisaldavat toodet osana tavapärasest ja tasakaalustatud menüüst. See võib olla praktiline eriti juhul, kui kasutus põhineb läbimõeldud valikul, mitte kiire muutuse ootamisel.

Raseduse, imetamise, kroonilise haiguse, maksa- või neeruprobleemide, diabeedi või regulaarse ravimite kasutamise korral tuleb enne kasutamist pidada nõu tervishoiutöötajaga.

Korduma kippuvad küsimused

Milleks kroom vajalik on?

Kroom aitab kaasa normaalsele makrotoitainete ainevahetusele ja normaalse vere glükoositaseme säilitamisele.

Kas kroom aitab magusaisu vastu?

Kroomi kohta ei ole lubatud väidet, et see vähendab magusaisu. Magusaisu mõjutavad mitmed harjumused ja toitumise tervik.

Kas kroomitabletid aitavad kaalust alla võtta?

Kroom ei ole rasvapõletaja ega kaalulangetuse ravim. Selle lubatud väited puudutavad makrotoitainete ainevahetust ja normaalse vere glükoositaseme säilitamist.

Millal võtta kroomi?

Järgi pakendil olevat kasutusjuhendit. Paljud kroomitooted on mõeldud kasutamiseks koos toiduga.

Kas kroomi võib võtta diabeedi korral?

Diabeedi, veresuhkruga seotud mure või veresuhkrut mõjutavate ravimite kasutamise korral pea enne kroomi kasutamist nõu tervishoiutöötajaga.

Leia sobiv kroomi toidulisand Fit360-st

Fit360 Kroomi kategooriast leiad kroomi tabletid ja kapslid eri koostistega. Vali toode päevase annuse, toimeaine vormi ja kasutusjuhendi järgi. Hoia ootused realistlikud: kroomi koht on teadlikus toidulisandite rutiinis, mitte kiirete tulemuste lubadustes.

Oluline: toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi. Ärge ületage soovitatud päevast annust. Hoida lastele kättesaamatus kohas. Diabeedi, veresuhkruga seotud tervisemure, ravimite kasutamise, raseduse, imetamise, neeru- või maksaprobleemide korral pea enne kasutamist nõu tervishoiutöötajaga.

Vaata ka

Laiema mineraalide valiku jaoks vaata magneesiumi, tsinki ja multivitamiine.

Toitumise, kehakaalu ja aktiivse eluviisiga seotud toodete võrdlemiseks vaata Rasvapõletajate ning Dieedi ja toidukorra asenduse kategooriaid.