Spirulina – pulber, tabletid ja kapslid igapäevase menüü täiendamiseks

Mis on spirulina?

Spirulina on mikrovetikas, mida müüakse enamasti kuivatatud pulbrina või kokku pressitud tablettidena. Tooteinfos võib näha nimetust spirulina, spiruline või mõnel juhul ladinakeelset nimetust Arthrospira.

Spirulina pulber on intensiivselt rohekas-sinise värviga ning selle maitse võib olla veidi vetikane või maalähedane. Tabletid ja kapslid on hea alternatiiv inimesele, kellele pulbri maitse ei sobi või kes ei kasuta igapäevaselt smuutisid.

Spirulina ei ole sama mis klorella. Mõlemad kuuluvad vetikate kategooriasse, kuid tegemist on eri toorainetega ning nende maitse, koostis ja kasutusviis võivad erineda.

Spirulina pulber

Spirulina pulber sobib eriti hästi inimesele, kes soovib kasutada toodet retseptides. Väike kogus võib anda smuutile, jogurtile või kausitoidule tugeva rohelise värvi. Maitse tasakaalustamiseks sobivad hästi banaan, mango, ananass, õun, sidrun, marjad, kakao või pähklivõi.

Spirulina pulbrit saad kasutada näiteks:

• marja- või puuviljasmuutis;
• taimse joogi või mahla sees;
• jogurti või taimse jogurti alternatiivi juures;
• pudru või chiapudingu lisandina;
• energiapallide või küpsetiste sees;
• rohelise smuutikausi värvimiseks.

Alusta väiksema kogusega ning järgi pakendil soovitatud portsjonit. Spirulina maitse on intensiivne ning liiga suur kogus võib muuta joogi ebameeldivaks. Pulbrit tasub hoida kuivas ja jahedas kohas, eemal otsesest päikesevalgusest.

Spirulina tabletid

Spirulina tabletid on tavaliselt pressitud spirulinapulber. Need võivad sobida inimesele, kes soovib toodet võtta ilma segamise ja maitsega harjumiseta. Tablett on mugav tööle, reisile või lihtsalt igapäevaseks kasutamiseks koos toidukorraga.

Spirulina tablette võrreldes vaata:

• mitu milligrammi spirulinat sisaldab üks tablett;
• mitu tabletti moodustab päevase annuse;
• kas toode sisaldab ainult spirulinat;
• kas lisatud on täiteaineid või muid koostisosi;
• kas toote päritolu ja kvaliteediinfo on selgelt välja toodud;
• kas tablettide arv pakendis sobib sinu kasutusrutiiniga.

Näiteks spirulina 500 mg tähendab tavaliselt ühe tableti või kapsli spirulina kogust, kuid kontrolli alati, kas see number kehtib ühe ühiku või kogu päevase annuse kohta.

Spirulina kapslid

Spirulina kapslid võivad olla hea valik inimesele, kes eelistab tableti asemel kapslit või soovib lihtsat päevast annust. Kapsli puhul vaata ka kapsli materjali. Kui järgid vegan toitumist, kontrolli, kas kapsel on taimne ja toode on veganiks märgitud.

Kapslid võivad olla eriti mugavad siis, kui spirulina pulber jääb harva kasutusse või kui soovid vältida värvi ja maitsega seotud praktilisi küsimusi.

Spirulina ja klorella

Spirulina ja klorella on kaks erinevat vetikat, mida kohtab sageli samas supertoitude valikus. Mõnes tootes kasutatakse neid eraldi, mõnes koos.

Spirulina on sinakasroheline mikrovetikas ning klorella rohevetikas. Mõlemal on oma maitse ja tootevormid. Kui soovid proovida vetikapõhist toodet esimest korda, võib olla mõistlik alustada ühe koostisosaga tootest. Nii saad aru, kas eelistad spirulinat, klorellat või nende kombinatsiooni.

Ära käsitle spirulina-klorella toodet keha “puhastajana” või ravimina. Toote väärtus seisneb eelkõige selle koostises ja kasutamises toidulisandina.

Kuidas valida spirulina toidulisandit?

Spirulina kvaliteedi juures on oluline tooraine päritolu ja tootja läbipaistvus. Vetikad võivad oma kasvukeskkonnast koguda erinevaid aineid, mistõttu tasub eelistada toodet, mille tootja annab selget infot koostise ja kvaliteedikontrolli kohta.

Valikul kontrolli:

• kas soovid pulbrit, tablette või kapsleid;
• kas toode sisaldab ainult spirulinat;
• milline on soovitatav päevane annus;
• kas toote päritolu on välja toodud;
• kas tootja kirjeldab kvaliteedikontrolli;
• kas toode sobib sinu toitumisega;
• kas kasutad ravimeid või sul on tervisemure.

“Bio spirulina” võib tähendada mahepõllumajanduslikku või mahesertifitseeritud toodet, kuid vaata alati konkreetse toote sertifikaati ja koostist. Märge “bio” ei asenda tootja kvaliteediinfot.

Spirulina ja toitumine

Spirulina võib olla maitsev ja värvikas lisand, kuid see ei asenda tavapäraseid köögivilju, valku, täisteratooteid ega terviklikku toidukorda. Kui kasutad spirulina pulbrit hommikusmuutis, lisa sinna ka muid koostisosi: puuvilju, marju, kaerahelbeid, seemneid või vajaduse korral valgupulbrit.

Spirulina ei ole valguasendaja ega multivitamiin. Kui vajad konkreetset vitamiini või mineraali, vali toode selle tegeliku toimeaine järgi. Näiteks B12-vitamiini vajadust ei tohiks hinnata ainult spirulina kasutamise järgi.

Ohutus ja taluvus

Spirulina võib inimestele sobida erinevalt. Uue toote kasutamisel alusta väiksemast kogusest. Kui tekib seedevaevus, lööve, sügelus, hingamisraskus või muu ebatavaline reaktsioon, lõpeta kasutamine ja pöördu vajaduse korral tervishoiutöötaja poole.

Autoimmuunhaiguse, kroonilise haiguse, ravimite kasutamise, raseduse või imetamise korral pea enne spirulina toidulisandi kasutamist nõu tervishoiutöötajaga. Kui sul on kalaallergia või vetikate suhtes tundlikkus, loe koostist eriti hoolikalt.

Korduma kippuvad küsimused

Mis on spirulina?

Spirulina on sinakasroheline mikrovetikas, mida kasutatakse toidulisandina pulbri, tablettide ja kapslite kujul.

Kas spirulina ja klorella on sama?

Ei. Need on eri vetikad. Spirulina on sinakasroheline mikrovetikas, klorella on rohevetikas.

Kuidas spirulina pulbrit kasutada?

Spirulina pulbrit saab lisada smuutisse, mahla, pudrule, jogurtile või energiapallidesse. Alusta väiksema kogusega ja järgi pakendil olevat juhist.

Kas spirulina aitab kaalust alla võtta?

Spirulina ei ole kaalulangetusravim ega rasvapõletaja. Kehakaalu muutus sõltub toitumise, liikumise, une ja tervisliku olukorra tervikust.

Kas spirulina sobib veganile?

Spirulina ise sobib üldjuhul veganile. Kapslitoote puhul kontrolli alati kapsli materjali ja vegan-märgistust.

Leia sobiv spirulina Fit360-st

Fit360 Spirulina kategooriast leiad pulbrid, tabletid ja kapslid igapäevase menüü täiendamiseks. Vali spirulina pulber, kui soovid lisada seda smuutisse või retseptidesse, ning tabletid või kapslid, kui eelistad lihtsat ja kindlalt doseeritud kasutusviisi.

Oluline: toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi. Ärge ületage soovitatud päevast annust. Hoida lastele kättesaamatus kohas. Autoimmuunhaiguse, kroonilise haiguse, ravimite kasutamise, raseduse, imetamise või terviseseisundi korral pea enne spirulina kasutamist nõu tervishoiutöötajaga.

Vaata ka

Teise vetikapõhise toote jaoks vaata Klorella kategooriat. Pulbrite, seemnete ja kiudainerikaste toodete laiema valiku leiad Supertoitude ja tervisetoitude kategooriast.

Taimsele toitumisele sobivate toodete jaoks vaata Vegani kategooriat ning smuutidesse sobivate valgupulbrite jaoks Taimseid valke.