Testosterooni Tõstjad

Testosteroon

Jägnevalt toome mõned tegevused, mis mõjutavad testosterooni taset meie kehas:

Liigne rämpstoidu söömine – Me ei pea kunagi nälgima, nagu meie esivanematega juhtus. Maitsvat toitu leiab iga nurga pealt. Mistõttu on väga lihtne krooniliselt üle süüa – ja enamasti süües rämpstoitu.

Rämpstoit sisaldab enamasti õudustäratavaid koostisosi, mis teadlaste kinnitusel mõjutavad kehas hormoonide tootmist. Need on ühtlasi väga kergesti omandatavate kalorite allikas. Aga kuna need kalorid ei taha tekitada täiskõhutunnet, siis sööme lõpuks rohkem kaloreid kui tarvis. Nii tekib ajapikku rohkem pekki ja see mõjutab meie suutlikkust toota testosterooni.

Mõned lahendused. Lõpeta mõneks ajaks rafineeritud süsivesikute (nt valge riis, suhkur, sai) tarbimine. Tõmba tagasi alkoholi tarvitamist – alkohol pärsib hormoonide tootmist ja ühtlasi kaldume napsu võttes tarbima madalama kvaliteediga toitusid. Söö palju kiudainerikkaid juurvilju. Söö punast liha (küllastatud rasv aitab testosteroonitootmisele kaasa).

Jõutreening – Üks põhilisi doktriine keha testosteroonitootmise vallas: sa pead tõstma raskeid asju. Seda on aastaid teatud – ja just sel põhjusel assotsieerub testosteroon meie jaoks nende tüüpidega jõusaalis.

Raskusi tõstes sunnid sa oma lihaseid kohanduma ja taastuma ning kasvama suuremaks ja tugevamaks. Ilmselgelt peame taastumisele kütuse andmiseks sööma valke ja kvaliteetseid süsivesikuid, aga hormonaalsel tasemel mängib testosteroon lihaste ehitamise protsessis üliolulist osa.

Ja veelgi algelisemale tasandile minnes pakub raskuste tõstmine meile tervislikku võimalust välja elada agressiivsust. Viha on osalt testosterooni kontrollitav tunne ja kui sa seda trenni tehes sageli välja lased, siis juhtub kaks asja: sa oled harvem vihane ja su kehas tõuseb testosterooni tootmine.

Testosterooni Tõstmine

Testosterooni tõstjad nagu Tribulus, Tsink, DAA, GABA, Maca, Ashwagandha (Loe rohkem nende peale klikates) on kindlasti suurepräane lahendus testosterooni tõstmiseks, kuid nendest veel olulisem on ka elustiili muutus. Muidu võib juhtuda nõiaringi laadne situatsioon – testosterooni tõstjad aitavad tõsta testosterooni taset, kuid ebatervislik eluviis kisub seda taset alla.

Testosterooni tõstmine on väga individuaalne ning ei ole olemas ühesugust lahendust, mis kindlasti töötab kõigil. Iga organism on oma iseärasustega. Kui vajate rohkem abi ja nõu, siis kirjutage meile info@fit360.ee või külastage oma perearsti.

Allikad: „3 põhjust, miks su testosteroonitase on madal – ja kuidas seda korda saada“ – Õhtulehe artikkel 24.10.2017