Tagasi trennirütmi – kuidas taastuda targalt? 🤔

Suvepäevad ja puhkusehetked on jätnud mõnusad mälestused, kuid nüüd on aeg taas treeningrütm üles leida. Sageli tekib peale pausi soov kohe „kaotatud aeg tagasi teha“ ja alustada endise intensiivsusega. Siin peitub aga risk: liiga kiire ja karm treeningkoormus võib põhjustada lihasrebendeid, liigesevalusid, ületreeningut ja isegi immuunsuse ajutist langust. Keha, mis on harjunud pikema rahuliku perioodiga, vajab aega, et koormusega uuesti kohaneda. Treeningusse naastes tasub koormust tõsta järk-järgult, anda kehale piisavalt und ja taastumispäevi ning toetada seda õigete toidulisanditega, et vältida vigastusi ja liialt pikka taastumisaega. Toome fookusesse 3 tootegruppi, mis kindlasti aitavad kaasa taastumisele ning on seejuures ka väga taskukohased.

🍨 Taastusjoogid

Taastusjoogid aitavad kohe pärast trenni taastada vedelikutasakaalu, täiendada energiavarusid ja viia lihastesse vajalikud toitained. Vadakuvalgul põhinevad segud on rikkad aminohapetest ja BCAA-dest, mis kiirendavad lihaste parandamist ja hoiavad ära liigse väsimuse.

💪 Magneesium

Magneesium toetab närvi- ja lihasfunktsioone, vähendab krampe ja soodustab head und. Pärast pikemat pausi ja uuesti treenima asumist on magneesiumipuudus tavaline, seega aitab regulaarne lisamine vähendada pinget ja kiirendada taastumist.

🐟 Omega-3 rasvhapped

Omega-3 rasvhapped toetavad südant, vähendavad põletikku ja aitavad kehal kohaneda uue treeningkoormusega. Need toetavad rakkude taastumist ja võivad vähendada lihasvalu, mis tekib pärast esimesi intensiivsemaid treeninguid.

Treeningutesse naastes on kõige olulisem alustada rahulikult ja anda kehale aega uue koormusega kohanemiseks. Liiga kiire tempo või rasked treeningud võivad kergesti viia vigastuste, ületreeningu ja pikema taastumisajani. Tulemused tulevad järk-järgult – mõistlik koormuse tõstmine, piisav puhkus ja keha kuulamine tagavad, et rütmi naasmine on turvaline ja nauditav.

Fit360.ee – Parima Hinnaga Toidulisandid Eestis 💪