Hüaluroonhape – kapslid, tabletid ja toidulisandid liigestele ning ilurutiini juurde

Mis on hüaluroonhape?

Hüaluroonhape on ühend, mida leidub organismis loomulikult, sealhulgas nahas, silmades ja liigestes. Toidulisandites kasutatakse seda tavaliselt naatriumhüaluronaadi või hüaluroonhappe nimetuse all. Ingliskeelses tooteinfos võib kohata nimetust hyaluronic acid.

Hüaluroonhape ei ole kollageen. Kollageen on valk, hüaluroonhape on teistsuguse ehitusega ühend. Neid kasutatakse sageli samas tootes või samas kategoorias, kuid nende koostis ja tooteinfo tuleb alati eraldi läbi lugeda.

Hüaluroonhape liigestele

Hüaluroonhappega tooteid kasutatakse sageli liigeste kategoorias. See ei tähenda, et hüaluroonhape oleks ravim liigesehaigusele või liigesevalu lahendus. Kui liiges on paistes, punetav, vigastatud, tugevalt valulik või liikuvus on piiratud, tuleb pöörduda tervishoiutöötaja poole.

Liigeste tavapärase heaolu juures on lisaks toidulisanditele tähtsad regulaarne jõu- ja liikuvustreening, kehakaalu juhtimine, piisav taastumine ning terviklik toitumine. Hüaluroonhappe kapsel võib olla üks toode laiemas rutiinis, kuid ei asenda neid põhimõtteid.

Hüaluroonhappe puhul tasub võrrelda, kas toode sisaldab ainult hüaluroonhapet või on sellele lisatud:

• kollageeni;
• C-vitamiini;
• glükosamiini;
• MSM-i;
• kondroitiini;
• biotiini või mineraale.

C-vitamiin aitab kaasa normaalsele kollageeni moodustumisele kõhrede normaalseks talitluseks. See on C-vitamiinile lubatud väide, mitte hüaluroonhappele üle kantav lubadus.

Hüaluroonhape ja kollageen

Kollageen ja hüaluroonhape on sageli samas ilurutiini või liigeste tootes. Kombineeritud toode võib olla mugav, kuid oluline on vaadata iga toimeaine kogust eraldi.

Kollageenitoote puhul vaata kollageeni tüüpi, portsjoni suurust ja seda, kas tootes on C-vitamiini. Hüaluroonhappe puhul vaata milligrammide arvu, kapsli või pulbri vormi ja kasutusjuhendit. Kui soovid võimalikult lihtsat koostist, võib sobida üksik hüaluroonhappe toode. Kui eelistad ühte terviklikumat toodet, võib sobida kombineeritud variant.

Kollageen ei ole sama mis hüaluroonhape ning kumbki ei ole ravim. Valik sõltub sinu eelistusest ja sellest, milliseid koostisosi sa juba kasutad.

Hüaluroonhape nahale ja näole

Hüaluroonhapet kasutatakse nii toidulisandites kui kosmeetikas. Need on erinevad kasutusviisid.

Hüaluroonhappe toidulisand on kapsel, tablett või pulber, mida kasutatakse pakendil toodud juhise järgi.

Hüaluroonhappe kreem või seerum on välispidiseks nahahoolduseks mõeldud kosmeetikatoode. Seda ei tohiks sisse võtta ning toidulisandit ei tohiks kasutada nahale määrimiseks, kui tootja ei ole seda selgelt ette näinud.

Toidulisandi puhul ei ole korrektne lubada, et hüaluroonhape eemaldab kortsud või “noorendab nägu”. Nahaseisundit mõjutavad mitmed tegurid: geneetika, päikesekaitse, uni, toitumine, hormoonid, nahahooldus ja üldine tervis. Kui sul on püsiv või häiriv nahamure, pea nõu dermatoloogi või tervishoiutöötajaga.

Hüaluroonhappe kapslid, tabletid või pulber?

Hüaluroonhappe kapslid on mugavad inimesele, kes soovib kindlat päevast annust ning eelistab kaasaskantavat vormi. Tabletid võivad olla hea alternatiiv, kui kapslid ei sobi. Pulber võib sobida inimesele, kes soovib lisada toodet smuutisse, joogile või kollageenipulbrile.

Vormi valimisel mõtle sellele, kuidas sa toodet päriselt kasutad:

• kapslid: lihtne päevane rutiin ja selge annus;
• tabletid: praktiline alternatiiv kapslile;
• pulber: paindlik segamiseks joogiga;
• kombineeritud toode: mitu koostisosa ühes tootes.

Üks vorm ei ole teisest automaatselt parem. Peamine on, et kasutad toodet vastavalt juhisele ning selle koostis sobib sinu ülejäänud toidulisandite valikuga.

Mida hüaluroonhappe toidulisandi valimisel jälgida?

Hüaluroonhappe toodete tugevus ja koostis võivad erineda. Vaata alati pakendilt või tootelehelt:

• mitu milligrammi hüaluroonhapet sisaldab päevane annus;
• kas toimeaine on hüaluroonhape või naatriumhüaluronaat;
• kas toode on kapsel, tablett või pulber;
• kas lisatud on kollageeni, C-vitamiini, biotiini või muid koostisosi;
• mitu portsjonit pakendis on;
• kas kapsel sisaldab želatiini;
• kas kasutad juba sama koostisosa sisaldavat kollageeni- või liigeste toodet.

Kõige suurem annus ei ole automaatselt kõige sobivam. Selge koostis ja kasutusmugavus on sageli olulisemad kui võimalikult pikk koostisosade loetelu.

Kuidas hüaluroonhapet kasutada?

Järgi alati konkreetse toote pakendil olevat kasutusjuhendit. Hüaluroonhappe kapsleid või tablette kasutatakse sageli üks kord päevas, kuid toodete annus ja soovitus võivad erineda. Pulbrit kasuta mõõtelusika või pakendil toodud portsjoni järgi.

Ära kombineeri mitut hüaluroonhappe toodet korraga ilma kogukoostist kontrollimata. Kui kasutad kollageeni, glükosamiini, MSM-i või ilurutiini kompleksi, vaata, kas hüaluroonhape ei kordu juba seal.

Raseduse, imetamise, kroonilise haiguse, ravimite kasutamise või terviseseisundi korral pea enne toidulisandi kasutamist nõu tervishoiutöötajaga.

Korduma kippuvad küsimused

Mis on hüaluroonhape?

Hüaluroonhape on organismis looduslikult leiduv ühend, mida kasutatakse toidulisandites kapslite, tablettide ja pulbrina ning kosmeetikas välispidiselt.

Kas hüaluroonhape ja kollageen on sama?

Ei. Kollageen on valk, hüaluroonhape on teistsugune ühend. Neid võib kasutada samas tootes, kuid need ei ole samad toimeained.

Kas hüaluroonhape ravib liigesevalu?

Ei. Hüaluroonhape ei ole ravim. Püsiva või tugeva liigesevalu, turse või trauma korral pöördu tervishoiutöötaja poole.

Kas hüaluroonhape sobib näole?

Näole mõeldud hüaluroonhappe kreemid ja seerumid on kosmeetikatooted. Suukaudne hüaluroonhappe toidulisand on teistsugune tootevorm ning seda kasutatakse pakendil oleva juhise järgi.

Kas hüaluroonhappe kapsleid võib võtta koos kollageeniga?

Mõnes tootes kasutatakse neid koos. Enne eraldi toodete kombineerimist kontrolli, kas hüaluroonhape või teised koostisosad ei kordu juba mitmes tootes.

Leia sobiv hüaluroonhappe toode Fit360-st

Fit360 Hüaluroonhappe kategooriast leiad kapsleid, tablette, pulbreid ja kombineeritud tooteid. Vali lihtne hüaluroonhappe toidulisand, kui soovid üht selget toimeainet, või võrdle kollageeni ja C-vitamiiniga kombinatsioone, kui soovid mitut koostisosa ühes tootes.

Oluline: toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi. Ärge ületage soovitatud päevast annust. Hoida lastele kättesaamatus kohas. Püsiva liigesevalu, turse, trauma või tugeva nahamure korral pöördu tervishoiutöötaja poole. Raseduse, imetamise, ravimite kasutamise või terviseseisundi korral pea enne kasutamist nõu tervishoiutöötajaga.

Vaata ka

Liigestele suunatud toodete üldvaliku leiad Liigestele kategooriast. Kollageenitoodete jaoks vaata Kollageene ning kollageeni moodustumist puudutava C-vitamiini valiku jaoks C-vitamiini.

Teiste liigeste koostisosade jaoks vaata Glükosamiini ja MSM-i kategooriaid.