💪 Kevadine restart treeningutele – kuidas tulla pausist tagasi nii, et see ka päriselt kestaks 🌱
Talv teeb oma töö – ja mitte ainult ilmaga. Vähem valgust, rohkem istumist, ebaregulaarsem rütm ja tihti ka väiksem liikumine. Isegi neil, kes on varem järjepidevalt trenni teinud, võib see tähendada, et harjumus vaikselt kaob või muutub ebastabiilseks. Kui tunned, et oled sellest rütmist välja kukkunud, siis oluline on mõista [...]
Loe artiklit
17
märts
märts
5 lihtsat viisi, kuidas külmale ajale paremini vastu pidada
Toeta immuunsüsteemi ennetavalt Külmal ajal on immuunsüsteem pidevalt suurema koormuse all, eriti kui päikesevalgust ja värsket õhku on vähem. Sageli hakatakse tuge otsima alles siis, kui enesetunne on juba kehv, kuid järjepidev toetus enne seda võib aidata kehal paremini vastu pidada. D-vitamiin ja C-vitamiin on talvekuudel praktilised valikud, sest need toetavad immuunsüsteemi normaalset toimimist. Oluline [...]
Loe artiklit
18
veebr.
veebr.
Kodune treeningvarustus – mida vajadtõhusaks treeninguks
Kui soovid kodus tõhusalt treenida, vajad vaid mõnda lihtsat vahendit. Treeningvarustus sõltub sinu eesmärkidest, ruumist ja rahakotist. Alusta näiteks hantlite, treeningmati või massaažirulliga – need aitavad sul jõudu, painduvust ja tasakaalu arendada. Paljud kasutavad ka TRX rihmasid, hüppenööri või võimlemispalli. SInu Unistuste Jõusaal, Valmislahendusena võib tunduda ahvatlev, kuid alustamiseks piisab ka [...]
Loe artiklit
29
jaan.
jaan.
6 MÜÜTI, MIDA UUE AASTA ALGUSES UNUSTADA!
„Pean alustama 1. jaanuaril – muidu pole mõtet“ Uue aasta algus tekitab tunde, et just nüüd peab kõik muutuma. Tegelikult ei hooli keha ega harjumused kuupäevadest. Kui 1. jaanuar ei sobi, siis ei ole midagi katki. Alustada võib ka 7., 15. või 28. kuupäeval. Olulisem kui alguse hetk on see, [...]
Loe artiklit
19
jaan.
jaan.
❄️ Külma ilma esmaabi: kuidas talvel paremini toime tulla?
Praktilised näpunäited, mida talvel jälgida Talv Eestis on alati väike väljakutse. Pimedus pikendab hommikuid, külm seob lihaseid ja kuiv õhk asetab kehale lisakoormuse. Just sel aastaajal vajab organism rohkem hoolt — mitte paanika pärast, vaid selleks, et end päriselt paremini tunda. Külm aeg ei pea olema “vastu pidamise” periood. Õige [...]
Loe artiklit
17
nov.
nov.
Sügise heaolurituaalid – väikesed sammud parema enesetunde jaoks
Rütmi leidmine ja tasakaalu taastamine Sügis on aeg, mil tempo aeglustub ja keha annab märku, et vajab rohkem hoolt. Pikemad tööpäevad, vähem päevavalgust ja jahedam ilm võivad panna meid tundma väsinumana. Kuid just nüüd on aeg pöörata tähelepanu väikestele rituaalidele, mis hoiavad nii keha kui ka meele tasakaalus.Kui suvi oli [...]
Loe artiklit
10
nov.
nov.
Stress ja uni – kuidas looduslikult sügise tööpingetega toime tulla? 🍁
Stress ja uni – kuidas looduslikult sügise tööpingetega toime tulla? Sügis toob endaga kaasa palju uut energiat ja värskeid algusi. Koolid, tööprojektid ja spordisaalid täituvad inimestega, kes soovivad pärast suvepuhkust oma rutiini tagasi leida. Kuid koos uue hooajaga kerkivad esile ka pinged: päevad muutuvad lühemaks, ilm jahedamaks ning töökoormus suuremaks. [...]
Loe artiklit
07
okt.
okt.
🍁Energiat pimedateks päevadeks
Päevad lühenevad ja päikesevalgust jääb järjest vähemaks – pole ime, et väsimus kipub kergemini ligi. Sügisel vajab keha rohkem tuge, et energiatase püsiks stabiilne ja tuju hea. Õiged toidulisandid aitavad hoida nii vaimset teravust kui füüsilist vastupidavust. Tugev immuunsüsteem on meie keha kaitsemehhanism, mis aitab võidelda viiruste ja haigustekitajatega. Selle toimimiseks on [...]
Loe artiklit
04
okt.
okt.
Tagasi trennirütmi – kuidas taastuda targalt? 🤔
Suvepäevad ja puhkusehetked on jätnud mõnusad mälestused, kuid nüüd on aeg taas treeningrütm üles leida. Sageli tekib peale pausi soov kohe „kaotatud aeg tagasi teha“ ja alustada endise intensiivsusega. Siin peitub aga risk: liiga kiire ja karm treeningkoormus võib põhjustada lihasrebendeid, liigesevalusid, ületreeningut ja isegi immuunsuse ajutist langust. Keha, mis [...]
Loe artiklit
22
sept.
sept.
- 1
- 2