Filtreeri

Näitan ainukest tulemust

Kreatiin monohüdraat

Kreatiin monohüdraat on kõige populaarsem ja enim uuritud kreatiini vorm. Kreatiin monohüdraat on kõige sobilikum neile, kes soovivad suurendada jõudu, kiirust ja puhast lihasmassi. Sajad uuringud on tõestanud, et kreatiin monohüdraat aitab parandada jõudu, vastupidavust ja lihaskasvu. Kreatiin monohüdraat vähendab üldist taastusaega ja ka taastusaega intensiivsete treeningseeriate vahel.

Kreatiin monohüdraat aitab kehal toota suuremaid koguseid adenosiintrifosfaati, mis on vajalik tõhusaks lihaste kokkutõmbumiseks. Suurem kogus adenosiintrifosfaati parandabki tugevuse, jõu ja vastupidavuse taset.

Kreatiin monohüdraat on kõige kuluefektiivsem toidulisand, kui eesmärgiks on jõu ja lihaste arendamine. Kreatiini leidub meie kehades ka looduslikult ning valdav enamus sellest on lihastes. Lisakreatiini tarbimine aitab kiirendada valkude sünteesi ning seeläbi aitab kaasa lihaste arengule. Loe lähemalt

-29%
Lisa soovikorvi

Kreatiinid

Creatine (500g)

Algne hind oli: €34.90.Current price is: €24.89.
Valikud
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
-17%
kreatiin monohüdraat - fit360.ee
Lisa soovikorvi

Kreatiinid

Micronized Creatine Monohydrate (300g)

Algne hind oli: €17.90.Current price is: €14.89.
Valikud
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
-39%
Lisa soovikorvi

Kreatiinid

Creatine (300g)

Algne hind oli: €27.90.Current price is: €16.89.
Valikud
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
-11%
Lisa soovikorvi

Kreatiinid

ON Creatine (317g)

Algne hind oli: €27.90.Current price is: €24.89.
Lisa korvi
-13%
evolite creatine - fit360.ee
Lisa soovikorvi

Kreatiinid

Evolite Creatine (500g)

Algne hind oli: €39.90.Current price is: €34.89.
Kuumakse al. €5.93
Valikud
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
-13%
Evolite kreatiini kapslid fit360.ee
Lisa soovikorvi

Kreatiinid

Evolite Creatine Monohydrate Xtreme Caps (300 caps)

Algne hind oli: €39.90.Current price is: €34.89.
Kuumakse al. €5.93
Lisa korvi
-14%
Evolite kreatiini kapslid fit360.ee
Lisa soovikorvi

Kreatiinid

Evolite Creatine Monohydrate Xtreme Caps (60 caps)

Algne hind oli: €13.90.Current price is: €11.89.
Lisa korvi
-11%
optimum nutrition creatine - fit360.ee
Lisa soovikorvi

Kreatiinid

ON Creatine (634g)

Algne hind oli: €44.90.Current price is: €39.90.
Kuumakse al. €6.78
Lisa korvi
-34%
ostrovit kreatiin - fit360.ee
Lisa soovikorvi

Kreatiinid

Creatine Monohydrate (500g)

Algne hind oli: €37.90.Current price is: €24.89.
Valikud
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
-9%
olimp redweiler pre-workout - fit360.ee
Lisa soovikorvi

Aminohapped

Olimp RedWeiler Pre-Workout (480g)

Algne hind oli: €54.90.Current price is: €49.99.
Kuumakse al. €8.50
Valikud
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
-17%
ostrovit creatine monohydrate 300g - fit360.ee
Lisa soovikorvi

Kreatiinid

Creatine Monohydrate (300g)

Algne hind oli: €17.90.Current price is: €14.79.
Valikud
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
-14%
abe pre-workout - fit360.ee
Lisa soovikorvi

Beeta Alaniin

Applied Nutrition ABE Pre-Workout (315g)

Algne hind oli: €34.90.Current price is: €29.89.
Valikud
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
-5%
crea-ten - fit360.ee
Lisa soovikorvi

Kreatiinid

5% Nutrition Crea-TEN (30 servings)

Algne hind oli: €39.90.Current price is: €37.89.
Kuumakse al. €6.44
Valikud
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
-16%
Ostrovit creatine 4400mg - fit360.ee
Lisa soovikorvi

Kreatiinid

Ostrovit Creatine Supreme 1100mg kapslid (400caps)

Algne hind oli: €44.90.Current price is: €37.89.
Kuumakse al. €6.44
Lisa korvi
-11%
redweiler focus - fit360.ee
Lisa soovikorvi

Treeningeelne ja erguti

RedWeiler Focus (300g)

Algne hind oli: €44.90.Current price is: €39.99.
Kuumakse al. €6.80
Valikud
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
-11%
creapure kreatiin - fit360.ee
Lisa soovikorvi

Kreatiin Monohüdraat

Creatine Monohydrate Creapure (250g)

Algne hind oli: €26.90.Current price is: €23.89.
Valikud
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
-14%
kreatiin monohüdraat - fit360.ee
Lisa soovikorvi

Kreatiin Monohüdraat

Creatine Monohydrate kotiga (500g)

Algne hind oli: €21.90.Current price is: €18.89.
Lisa korvi
-22%
ABE Pre Workout Gel - fit360.ee
Lisa soovikorvi

Treeningeelne ja erguti

Applied Nutrition ABE Pre Workout Gel (60g)

Algne hind oli: €3.20.Current price is: €2.50.
Valikud
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
-13%
army1 mass squad massilisaja - fit360.ee
Lisa soovikorvi

Massilisajad

Army1 Mass Squad (4540g)

Algne hind oli: €74.90.Current price is: €64.89.
Kuumakse al. €5.52
Valikud
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
-16%
army1 mass squad - fit360.ee
Lisa soovikorvi

Massilisajad

Army1 Mass Squad (2270g)

Algne hind oli: €44.90.Current price is: €37.89.
Kuumakse al. €6.44
Valikud
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
-12%
army1 creatine monohydrate - fit360.ee
Lisa soovikorvi

Kreatiin Monohüdraat

Army1 Creatine Monohydrate (300g)

Algne hind oli: €24.90.Current price is: €21.89.
Lisa korvi
-10%
Lisa soovikorvi
Laost otsas

Kreatiinid

QNT Creatine Monohydrate (800g)

Algne hind oli: €49.90.Current price is: €44.90.
Kuumakse al. €7.63
Loe edasi
Lisa soovikorvi
Laost otsas

Kreatiinid

UNIVERSAL Creatine (200g)

€16.90
Loe edasi
-15%
muscletech celltech elite - fit360.ee
Lisa soovikorvi
Laost otsas

Aminohapped

Muscletech Celltech Elite (591g)

Algne hind oli: €44.90.Current price is: €37.99.
Kuumakse al. €6.46
Valikud
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
-44%
ostrovit creatine - fit360.ee
Lisa soovikorvi
Laost otsas

Kreatiinid

Ostrovit Creatine Supreme 1100mg kapslid (120caps)

Algne hind oli: €22.90.Current price is: €12.89.
Loe edasi
-9%
c4 extreme energy - fit360.ee
Lisa soovikorvi
Laost otsas

Aju Tegevus / Nootropic

C4 Extreme Energy (300g)

Algne hind oli: €42.99.Current price is: €38.99.
Kuumakse al. €6.63
Valikud
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
-8%
game changer - fit360.ee
Lisa soovikorvi
Laost otsas

Massilisajad

Mass Gainer Game Changer (3000g)

Algne hind oli: €64.90.Current price is: €59.89.
Kuumakse al. €5.12
Valikud
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
-13%
CGT - fit360.ee
Lisa soovikorvi
Laost otsas

Kreatiinid

CGT – Creatine + Glutamine + Taurine (600g)

Algne hind oli: €22.90.Current price is: €19.89.
Loe edasi
-22%
kreatiin monohüdraat 1000g - fit360.ee
Lisa soovikorvi
Laost otsas

Kreatiin Monohüdraat

Creatine Monohydrate, Naturaalne (1000g)

Algne hind oli: €44.90.Current price is: €34.89.
Kuumakse al. €5.93
Loe edasi
-17%
nano creatine monohydrate - fit360.ee
Lisa soovikorvi
Laost otsas

Kreatiin Monohüdraat

Nano Creatine Monohydrate (300g)

Algne hind oli: €17.90.Current price is: €14.89.
Loe edasi

Kreatiini kasutamine

On levinud arusaam, et kreatiini tuleb kasutada kuuridena. Dr. Greenhaffi uurimused näitavad, et kreatiini tarvitamine kuuridena ei anna mingeid eeliseid. Kreatiini tarvitamisel lõpetab organism ise kreatiini tootmise, kuid niipea kui lõpeda kreatiini tarvitamine, siis see taastub. Leiti, et kreatiini tarbimisel 20-30gr seitsme päeva jooksul ja seejärel 5-10gr 4-5 nädala jooksul ning seejärel kõik uuesti, on hea skeem.

Teine skeem, mis välja töötati A.Almada poolt võistlustel osalevatele sportlastele, kellele on vajalik teatud "tipp", seisnes selles, et 2-3 nädalat enne võistlusi katkestatakse kreatiini tarbimine, mis viib kreatiini taseme vähenemisele organismis. Dr. Greenhaffi uurimus näitas, et parem on 4.- nädalane paus. Edaspidi hoitakse kreatiini taset ülal organismi enda poolt. 10-14 päeva enne võistlusi tuleks taas alustada kreatiini tarbimist, 20-30gr päevas koos dekstroosiga, jaotatuna võrdseteks kogusteks kogu päevale. Parim aeg kreatiini sissevõtmiseks on kohe pärast trenni. Selleks ajaks ei ole kreatiini varud, mis lihase varasemast ajast veel tervenisti ära kasutatud ja lihastes on veel aineid, mis aitavad kreatiini transportida lihasrakkudesse. Tekib olukord, kus kreatiini transporditakse lihasrakkudesse rohkem kui varem. Enamlevinud on kaks doseerimisviisi - laadimine ning pidev tarvitamine.

Kui tehakse laadimist, tarvitatakse kreatiini esimesel viiel päeval 20g päeva peale jaotatuna. Tavaline skeem näeb välja järgmine - võtta 5g enne hommikusööki, 5g enne trenni, 5g pärast trenni ja 5g koos päeva viimase toidukorraga. Laadimisperioodi järel võetakse 5-6 nädalat 5-10g kreatiini päevas. Pärast seda järgneb 2-4 nädalane paus kreatiini kasutamises.

Pideval tarbimisel võetakse päevas 5g kreatiini. Sellise doseerimise juures tavaliselt kreatiini tarbimise pause pole vaja teha.

Kreatiini tarbimine

Teaduslikud uuringud on tõestanud, et kreatiin “töötab” kuni 60 % paremini, kui teda kombineerida süsivesikutega (dekstroos, glükoos). Kreitoni Ülikooli (USA) labor, samuti doktor Paul Greenhaff tõestasid, et kombinatsioon kreatiin+süsivesikud on tõhusam, kui puhas kreatiin. Uuringud on näidanud, et toode (Phosphagen HP), kus on sees kreatiin+süsivesikud, tõstis anaeroobseid näitajaid kuni 30% enam, kui puhas kreatiin üksi.