Taastusjook

Taastusjook on vahend, mille abil anname oma kehale taastumiseks vajalikke toitaineid. Oluline on meeles pidada, et kui keha ei saa piisavalt puhkust, siis ei pruugi ka taastusjoogid aidata. Oluline, et trenn, puhkus ja toitumine oleks omavahel tasakaalus. Sellisel juhul on taastusjook väga efektiivne vahend enesearengus. Inimese eesmärgiks võib olla kaalu säilitamine, kaalulangus või kaalutõus – alati on tal siiski vaja treeningust taastuda ning siin ongi oluline koht taastusjoogil. Vaatame, milliseid taastusjooke on olemas.

Massilisajad

Massilisajad on toidulisandid või eritoidud, mille eesmärk on kehakaalu suurendamine. Tänapäeval on tegemist ülekaalulisuse epideemiaga. Seepärast võib tunduda kummaline, et räägitakse üldse kaalu tõstmisest ehk massilisamisest. Mõnedel juhtudel võib aga alakaal samuti probleemiks olla, peamiselt anorektikutele ja mõnd rasket haigust põdevatele inimestele – näiteks vähihaigetele. Kaalutõusu menüü võib osutuda vajalikuks ka neile, kellel on tarvis ajutist turgutust näiteks sportimise, haigusest taastumise või stressi puhul. Tihti arvatakse, et kaalus juurdevõtmiseks tuleks süüa palju rasvast ja valgurikast toitu ning eelistada rammusaid magustoite. Selline toitumine viib aga lõpuks rasvumiseni ning kehas tekib vitamiinide, mineraalainete ning asendamatute rasvhapete puudus

Aminohapped

Aminohapped moodustavad meie keha massist 15–20 %, olles vee järel teisel kohal. Seega on meie keha lihaste ja organite põhikoostisosaks aminohapped ning need on vajalikud terve keha jaoks. Tegelikult polegi inimese organismis funktsioone, mida aminohapped ei mõjutaks.

Aminohappeid saame toidust valkudena. Seedimise käigus lagundatakse kõik valgud aminohapeteks ja kantakse vereringega laiali. Meie organism tarvitab aminohappeid vereringest vastavalt vajadusele erinevate valkude, ensüümide, hormoonide jt moodustamiseks, mis tagavad organismi normaalse töö.

Valgud

Valkude peamised ülesanded meie organismis on:

Lihasmassi kasv – proteiin on lihaste, luustikku, kõhrede ja liigeste ning terve naha alustalaks. Samuti koosnevad meie juuksed ja küüned põhiliselt proteiinist.

Efektiivsem taastumine – Valk aitab organismil taastuda raskest füüsilisest pingutusest või treeningust. Pole oluline, mis spordialaga tegeled – valgud aitavad Teil alati paremini taastuda.

Hapniku Transport – Punased verelibled sisaldavad valguühendit, mis transpordib kogu kehas hapnikku edasi. See aitab varustada kogu keha vajalike toitainetega.

Seedeelundkonna reguleerimine – Suur kogus päeva jooksul tarbitud proteiini kogusest kulub ensüümide tootmise protsessiks (ensüümid on vajalikud toidu seedimiseks) ning uute rakkude ja kehakemikaalide tootmiseks.

Need on peamised koostisosad, millega tuleks oma igapäeva toitumist ja taastumist rikastada. Kui vajad taastusjoogi valimisel abi või on täiendavaid küsimusi, siis võite meile alati kirjutada: info@fit360.ee