Biotiin ehk B7-vitamiin – biotiini tabletid ja kapslid

Mis on biotiin?

Biotiin on vees lahustuv B-rühma vitamiin. Seda nimetatakse B7-vitamiiniks ja mõnes vanemas käsitluses H-vitamiiniks. Biotiini leidub mitmes tavatoidus, näiteks munades, pähklites, seemnetes, kaunviljades, täisteratoodetes ja mõnes loomses toiduaines.

Biotiin aitab kaasa:

• normaalsele energiavahetusele;
• närvisüsteemi normaalsele talitlusele;
• makrotoitainete normaalsele ainevahetusele;
• normaalsele psühholoogilisele talitlusele;
• normaalsete juuste säilitamisele;
• normaalse naha säilitamisele;
• normaalsete limaskestade säilitamisele.

Need on biotiinile lubatud terviseväited. Need ei tähenda, et biotiini sisaldav toidulisand ravib juuste väljalangemist, parandab kahjustunud juukseid või eemaldab nahaprobleeme. Juuste, naha ja küünte muutustel võivad olla väga erinevad põhjused, näiteks toitumine, stress, hormoonid, terviseseisund, ravimid või geneetika.

Biotiin juustele – mida see tegelikult tähendab?

Fraas “biotiin juustele” on väga populaarne, kuid selle tähendus võiks olla täpne. Biotiin aitab kaasa normaalsete juuste säilitamisele. See on toitaineline, lubatud väide. Samas ei ole korrektne lubada, et biotiin paneb juuksed kiiresti kasvama või peatab kindlalt juuste väljalangemise.

Kui juuste väljalangemine on järsk, tugev, kestab pikalt või kaasneb peanaha muutustega, tasub pöörduda tervishoiutöötaja poole. Toidulisandi iseseisev kasutamine ei tohiks asendada põhjuse väljaselgitamist.

Biotiin võib sobida inimesele, kes soovib oma menüüs kasutada B7-vitamiini sisaldavat toodet. Hea algus on valida selge koostisega toode, kasutada seda vastavalt pakendile ning hinnata oma üldist toitumist, mitte ainult ühe kapsli mõju.

Biotiini tabletid, kapslid ja annused

Biotiini tablette ning biotiini kapsleid on eri tugevusega. Pakendil võib olla näiteks tagasihoidlikum päevane kogus või väga kõrge mikrogrammide arv. Märksõna “biotiin 10000” viitab tavaliselt suurema annusega tootele, kuid kõrgeim annus ei ole automaatselt kõigile vajalik ega sobiv.

Valikut tehes vaata:

• mitu mikrogrammi biotiini sisaldab päevane annus;
• kas toode on tableti või kapsli vormis;
• kas biotiin on üksiktootena või kombineeritud;
• milliseid muid vitamiine ja mineraale toode sisaldab;
• kas kasutad juba multivitamiini või B-vitamiini kompleksi;
• kas kapsel sobib veganile, kui see on sinu jaoks oluline.

Mõnes juustele ja küüntele suunatud tootes on biotiin ühendatud tsingi, seleeni, C-vitamiini või teiste koostisosadega. Kombineeritud toode võib olla mugav, kuid kontrolli alati, et sama toitaine ei korduks juba mõnes teises igapäevases toidulisandis.

Biotiin ja küüned

Biotiin aitab kaasa normaalsete juuste ja naha säilitamisele, kuid eraldi lubatud väide biotiinile normaalsete küünte kohta puudub. Küünte tavapärase seisundi muutuste juures võivad olulised olla näiteks üldine toitumine, valgu saamine, tsink, seleen, rauastatus, igapäevane koormus ja küünehooldus.

Kui sinu põhifookus on küüned, võivad huvi pakkuda ka tsinki ja seleeni sisaldavad tooted. Tsink aitab kaasa normaalsete küünte säilitamisele ning seleen aitab samuti kaasa normaalsete küünte säilitamisele. See ei tähenda, et mitut toodet tuleks korraga võtta – esmalt võrdle koostisi ning arvesta juba kasutatavate toidulisanditega.

Biotiin ja B-vitamiinid

Biotiin kuulub B-vitamiinide hulka, mistõttu võib seda leida B-kompleksides ja multivitamiinides. Kui kasutad B-vitamiini kompleksi, kontrolli, kas biotiin on seal juba piisavas koguses olemas. Eraldi biotiini kapsel ei pruugi alati olla vajalik.

B-vitamiini kompleks võib olla praktiline valik inimesele, kes soovib ühe toote kaudu kasutada mitut B-rühma vitamiini. Eraldi biotiin võib sobida inimesele, kes soovib just B7-vitamiini sisaldavat toodet ning eelistab lihtsat koostist.

Biotiin ja laborianalüüsid

Suuremates annustes biotiin võib mõjutada teatud laborianalüüside tulemusi. See on oluline praktiline tähelepanek: kui sul on ees vereanalüüs või muu uuring, teavita tervishoiutöötajat, et kasutad biotiini sisaldavat toidulisandit. Vajaduse korral saad täpse juhise, kas ja kui kaua enne analüüsi tuleks toote kasutamine pausile panna.

Ära lõpeta arsti määratud ravi ega muuda ravimite kasutamist biotiini tõttu ilma tervishoiutöötajaga nõu pidamata.

Kuidas biotiini võtta?

Järgi alati konkreetse toote pakendil olevat soovitust. Biotiini kasutatakse sageli üks kord päevas koos toiduga või muul tootja soovitatud ajal. Kuna biotiin on vees lahustuv vitamiin, ei pea selle kasutamist üldjuhul siduma rasvarikka toidukorraga, kuid pakendil olev juhis on esmane.

Biotiini kasutamisel pea meeles:

• ära ületa soovitatud päevast annust;
• kontrolli, kas kasutad juba B-kompleksi või multivitamiini;
• teavita tervishoiutöötajat biotiini kasutamisest enne analüüse;
• hoia toode lastele kättesaamatus kohas;
• püsiva juuste, naha või küünte mure korral selgita välja põhjus.

Korduma kippuvad küsimused

Mis vitamiin on biotiin?

Biotiin on B7-vitamiin ehk B-rühma vitamiin. Seda nimetatakse vahel ka H-vitamiiniks.

Kas biotiin aitab juuste kasvu kiirendada?

Biotiin aitab kaasa normaalsete juuste säilitamisele. Ei ole korrektne lubada, et biotiin kiirendab juuste kasvu või ravib juuste väljalangemist.

Kas biotiini võib võtta koos B-vitamiiniga?

Biotiin kuulub B-vitamiinide hulka ja võib juba sisalduda B-kompleksis. Kontrolli enne kasutamist kogu päevast biotiinikogust.

Millal võtta biotiini?

Järgi pakendil olevat juhist. Paljud biotiinitooted on mõeldud kasutamiseks üks kord päevas.

Kas biotiin mõjutab vereanalüüse?

Suuremates annustes biotiin võib mõjutada teatud laborianalüüse. Enne vereanalüüsi teavita tervishoiutöötajat biotiini kasutamisest.

Leia sobiv biotiin Fit360-st

Fit360 Biotiini kategooriast leiad biotiini tabletid, kapslid ja B7-vitamiini sisaldavad kombineeritud tooted. Vali toode päevase annuse, koostise ja kasutusmugavuse järgi. Kui kasutad juba multivitamiini või B-vitamiinide kompleksi, kontrolli alati, kas biotiin on seal juba olemas.

Oluline: toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi. Ärge ületage soovitatud päevast annust. Hoida lastele kättesaamatus kohas. Enne vereanalüüse või muid laboriuuringuid teavita tervishoiutöötajat biotiini kasutamisest. Raseduse, imetamise, terviseseisundi või ravimite kasutamise korral pea enne kasutamist nõu tervishoiutöötajaga.

Vaata ka

Laiema B-rühma vitamiinide valiku leiad B-vitamiini kategooriast. Juuste, naha ja küünte toitaineid sisaldavate toodete kõrval võivad huvi pakkuda tsink ning seleen.

Igapäevase mikrotoitainete valiku jaoks vaata ka multivitamiine.