Mis on nootroopikumid?

Nootroopikumid on üldnimetus toodetele, mida seostatakse vaimse töö ja heaoluga. Sellesse rühma võivad kuuluda aminohapped, vitamiinid, mineraalid, taimsed ekstraktid ning muud ühendid. Need ei moodusta ühtset toimeainete gruppi.

Näiteks inositool on vitamiinilaadne ühend, glütsiin ja türosiin on aminohapped, Rhodiola rosea ja ashwagandha on taimsed ekstraktid, NAC on N-atsetüültsüsteiin ning berberiin taimset päritolu alkaloid. Neid ei saa käsitleda ühe ja sama tootena ega eeldada, et need sobivad samale inimesele või samaks eesmärgiks.

Hea valik algab ühest küsimusest: millist toodet sa tegelikult soovid võrrelda? Kui eesmärk on leida mõne konkreetse koostisosaga toidulisand, vali võimalikult selge koostise ja läbipaistva annusega toode. Ära kombineeri mitut uut nootroopikumi korraga, sest siis on keeruline aru saada, mis sulle sobib ja mis mitte.

Inositool

Inositool on kategooria üks otsitumaid koostisosi. Seda võib leida pulbri või kapsli kujul ning mõnes tootes on ühendatud teiste B-rühma vitamiinide või mineraalidega. Inositooli kohta kasutatakse sageli termineid myo-inositool ja D-chiro-inositool; need tähistavad eri vorme.

Inositool ei ole ravim ning seda ei tohi esitleda diagnoositud terviseprobleemi ravina. Kui valid inositooli, vaata täpselt, milline vorm sisaldub, mitu grammi või milligrammi on päevases annuses ning kas toode sisaldab muid toimeaineid.

Raseduse, imetamise, ravimite kasutamise, ainevahetusega seotud tervisemure või diagnoositud seisundi korral küsi enne inositooli kasutamist nõu tervishoiutöötajalt.

Ashwagandha

Ashwagandha on taimne ekstrakt, mida tuntakse ka kui talvekirssi või Withania somnifera’t. See on üks populaarsemaid taimseid toidulisandeid ning seda kasutatakse sageli stressirohke elutempo ja üldise heaolurutiini kontekstis.

Ashwagandha tooted võivad erineda juurepulbri, ekstrakti, standardiseerimise ja toimeainete sisalduse poolest. Pakendil võib näha näiteks KSM-66 või muud standardiseerimise tähist. See ei tähenda automaatselt, et üks vorm sobib kõigile paremini; võrdle ekstrakti kogust, tootja juhist ja enda kasutusvajadust.

Ashwagandha kohta ei ole korrektne lubada, et see ravib ärevust, depressiooni, unetust või hormonaalseid häireid. Kilpnäärmeprobleemide, autoimmuunhaiguse, ravimite kasutamise, raseduse või imetamise korral tuleb enne kasutamist kindlasti pidada nõu tervishoiutöötajaga.

Rhodiola rosea ehk roosilõhnaline kuldjuur

Rhodiola rosea on taimne ekstrakt, mida tuntakse ka nimetuste rodiola ja roosilõhnaline kuldjuur all. Toote koostises võib olla välja toodud rosaviinide ja salidrosiidide sisaldus või ekstrakti suhe.

Rhodiola rosea kuulub nootroopikumide kategooriasse oma taimse tausta ja kasutuskonteksti tõttu. Seda ei tohi siiski esitleda ravimina ega lubada, et see eemaldab stressi, parandab vaimset võimekust või ravib väsimust.

Taimsete ekstraktide puhul on oluline jälgida annust ja koostist. Kui kasutad antidepressante, stimuleerivaid ravimeid, vererõhuravimeid või muid püsiravimeid, küsi enne Rhodiola rosea kasutamist nõu tervishoiutöötajalt.

Türosiin

L-türosiin on aminohape, mida kasutatakse pulbri või kapsli kujul. Aminohapped on valkude ehitusosad ning neid saadakse tavatoidust, eriti valgurikastest toitudest. Türosiini sisaldavaid toidulisandeid valitakse sageli õppimise, tööpäeva või treeningueelse rutiini kontekstis.

Türosiini kohta ei tohiks teha lubadusi keskendumise kiire paranemise või vaimse soorituse kindla muutuse kohta. Toote valimisel vaata L-türosiini kogust, kasutusjuhendit ning seda, kas see on kombineeritud kofeiini või muude ergutavate koostisosadega.

Kilpnäärmehaiguse, ravimite kasutamise või tervisemure korral pea enne L-türosiini kasutamist nõu tervishoiutöötajaga.

Glütsiin

Glütsiin on aminohape, mida leidub loomulikult valgurikastes toitudes ja mida kasutatakse toidulisandina pulbri või kapsli kujul. Glütsiini lihtne koostis võib sobida inimesele, kes eelistab ühe toimeainega toodet.

Glütsiin ei ole unerohi ega ravi ärevust või unetust. Kui soovid kasutada glütsiini õhtuses rutiinis, järgi pakendil olevat juhist, alusta ühe uue tootega korraga ja jälgi individuaalset taluvust. Püsiva uneprobleemi korral tuleb põhjuseid arutada tervishoiutöötajaga.

NAC ehk N-atsetüültsüsteiin

NAC ehk N-atsetüültsüsteiin on toidulisandites kasutatav ühend. Selle kasutuskontekst on lai, kuid NAC-i ei tohi esitleda ravimina, “detoxi” vahendina või haiguste lahendusena.

NAC toodet valides kontrolli toimeaine kogust, tootja kasutusjuhendit ning teiste koostisosade olemasolu. Ravimite kasutamise, kroonilise haiguse, raseduse või imetamise korral tuleb NAC-i sobivus enne kasutamist tervishoiutöötajaga üle rääkida.

Berberiin

Berberiin on taimset päritolu alkaloid, mida kasutatakse mitmes toidulisandis. See on üks kõige suuremat tähelepanu vajavaid koostisosi selles kategoorias, sest berberiin võib mõjutada ravimite kasutamist.

Berberiini ei tohi esitleda diabeedi ravina, kaalulangetajana ega veresuhkrut alandava ravimi asendusena. Kui kasutad veresuhkrut, vererõhku, vere hüübimist või muid organismi protsesse mõjutavaid ravimeid, ära kasuta berberiini ilma arstiga või apteekriga nõu pidamata. Berberiin ei sobi raseduse ja imetamise ajal.

Kuidas nootroopikume valida?

Nootroopikumide kategooria juures tasub vältida “kõik ühes” mõtlemist. Tee valik võimalikult konkreetseks.

Näiteks:

• inositool, kui otsid just inositooli vormi ja annust;
• ashwagandha või rhodiola rosea, kui soovid võrrelda taimseid ekstrakte;
• glütsiin või türosiin, kui otsid ühe aminohappega toodet;
• NAC või berberiin ainult siis, kui oled kontrollinud sobivust ja hoiatusi.

Valikul jälgi:

• toimeaine täpset nimetust;
• annust päevases kasutuses;
• standardiseerimist taimsete ekstraktide puhul;
• kas tootes on kofeiini või muid ergutavaid koostisosi;
• kas kasutad ravimeid;
• kas oled rase või imetad;
• kas sama aine kordub mõnes teises tootes.

Ühte toodet korraga proovides on lihtsam hinnata selle maitse, kasutusmugavuse ja taluvuse sobivust. Ära suurenda annust lihtsalt sellepärast, et soovid kiiremat muutust.

Korduma kippuvad küsimused

Mis on nootroopikumid?

Nootroopikumid on üldnimetus toidulisanditele ja koostisosadele, mida kasutatakse vaimse töö ning heaolurutiini kontekstis. Nende koostis ja kasutusviis võivad olla väga erinevad.

Kas nootroopikumid parandavad keskendumist?

Ei ole korrektne lubada, et nootroopikum parandab kindlalt keskendumist või teeb inimese targemaks. Püsivate keskendumisraskuste korral räägi tervishoiutöötajaga.

Kas ashwagandha ja rhodiola on sama?

Ei. Need on eri taimed ja eri ekstraktid. Ashwagandha on Withania somnifera ning Rhodiola rosea on roosilõhnaline kuldjuur.

Kas berberiini võib võtta koos ravimitega?

Berberiin võib mõjutada ravimite kasutamist. Eriti oluline on küsida nõu siis, kui kasutad veresuhkrut, vererõhku või vere hüübimist mõjutavaid ravimeid.

Kas inositool sobib kõigile?

Ei. Sobivus sõltub tootest, annusest, terviseseisundist ja ravimite kasutamisest. Raseduse, imetamise või tervisemure korral pea nõu tervishoiutöötajaga.

Leia endale sobiv nootroopikum Fit360-st

Fit360 Aju tegevuse ja nootroopikumide kategooriast leiad eri tüüpi aminohapped, taimsed ekstraktid ja muud toidulisandid. Vali toode selge koostise järgi ning keskendu ühele konkreetsele kasutusvajadusele korraga. Toodete võrdlemisel on läbipaistev annus, tootja juhis ja ohutus alati olulisemad kui liiga suured lubadused.

Oluline: toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi. Ärge ületage soovitatud päevast annust. Hoida lastele kättesaamatus kohas. Ravimite kasutamise, kroonilise haiguse, vaimse tervise mure, raseduse või imetamise korral pea enne kasutamist nõu tervishoiutöötajaga. Berberiini kasutamisel tuleb eriti tähelepanelikult arvestada võimalike ravimite koostoimetega.

Vaata ka

Taimsete ekstraktide valiku jaoks vaata Ashwagandhat ja Rhodiola Rosea kategooriaid.

Aminohapete valiku leiad Aminohapete kategooriast. Õhtuse rutiini ja unega seotud toodete jaoks vaata Uni ning Melatoniini kategooriaid.