Glükosamiin liigestele – tabletid, kapslid ja kombineeritud tooted

Mis on glükosamiin?

Glükosamiin on ühend, mida leidub organismis loomulikult. Toidulisandites kasutatakse seda eri vormides, kõige sagedamini glükosamiinsulfaadina või glükosamiinvesinikkloriidina. Toote nimetus võib olla näiteks glükosamiin, glucosamine, glükosamiini tabletid või glucosamine sulphate.

Need nimetused ei tähenda tingimata täiesti sama toodet. Tooted võivad erineda glükosamiini vormi, päevase annuse, kapsli materjali ning teiste koostisosade poolest. Valiku tegemisel tasub lugeda toote etiketti, mitte eeldada, et kõik glükosamiini tabletid on ühesugused.

Glükosamiin liigestele

Glükosamiin liigestele on levinud kategoorianimetus, kuid selle juures tasub hoida ootused realistlikud. Glükosamiini ei tohi lubada kui toodet, mis ravib liigesehaigusi, parandab liigeskõhre või eemaldab valu.

Toidulisand võib olla osa teadlikust rutiinist inimesele, kes soovib kasutada glükosamiini sisaldavat toodet. Sobivuse hindamisel tuleb arvestada vanuse, aktiivsuse, toitumise, terviseseisundi, ravimite kasutamise ja arsti antud soovitustega.

Liigeste tavapärase talitluse juures võivad rolli mängida ka kehakaalu juhtimine, regulaarne jõu- ja liikuvustreening, piisav taastumine, sobivad jalanõud ning mitmekesine menüü. Ükski kapsel ei asenda neid põhimõtteid.

Glükosamiinsulfaat ja muud vormid

Glükosamiini toodetes kohtab sageli glükosamiinsulfaati. Mõnel pakendil võib olla kirjas ka ingliskeelne glucosamine sulphate või glucosamine sulfate. See viitab glükosamiini soolavormile.

Mõnes tootes kasutatakse glükosamiinvesinikkloriidi. Erinevate vormide vahel valides tasub keskenduda tootja antud koostisele, päevasele annusele ja kasutusjuhendile. Ära eelda, et ühe vormi suurim milligrammide arv on automaatselt kõige sobivam.

Kui toode sisaldab näiteks 1500 mg glükosamiini, tähendab see ainult toimeaine kogust pakendi soovitatud päevaannuses. See ei ole garantii tulemusele ega põhjus soovitatud annuse ületamiseks.

Glükosamiin, MSM ja kondroitiin

Glükosamiini kombineeritakse sageli teiste liigeste kategooria koostisosadega.

MSM ehk metüülsulfonüülmetaan on väävlit sisaldav ühend, mida kasutatakse liigestele suunatud toodetes. MSM-i ei tohi esitleda valuvaigisti või kõhre taastajana.

Kondroitiin on teine levinud koostisosa kombineeritud toodetes. Glükosamiin ja kondroitiin võivad olla samas kapslis või tabletis, kuid toote valikul tuleb vaadata mõlema aine kogust.

C-vitamiin võib olla lisatud seetõttu, et C-vitamiin aitab kaasa normaalsele kollageeni moodustumisele kõhrede normaalseks talitluseks. See on C-vitamiinile lubatud väide, mitte glükosamiinile või MSM-ile üle kantav väide.

Kollageen on valk ning võib olla glükosamiiniga samas tootes või kasutada eraldi. Kollageenitooteid tuleks hinnata nende enda koostise järgi.

Kombineeritud toode võib olla mugav, kuid ei ole automaatselt parem kui ühe toimeainega glükosamiin. Kui soovid täpselt teada, milline koostisosa sulle sobib, võib lihtsama koostisega toode olla selgem valik.

Mida glükosamiini valides jälgida?

Glükosamiini tablette või kapsleid võrreldes vaata eelkõige päevase annuse koostist.

Olulised küsimused on:

• milline glükosamiini vorm tootes sisaldub;
• mitu milligrammi glükosamiini sisaldab päevane annus;
• kas toode sisaldab MSM-i, kondroitiini või C-vitamiini;
• mitu kapslit või tabletti tuleb päevas võtta;
• kas toode sisaldab kalaallergiat või koorikloomade allergiat puudutavaid allergeene;
• kas kapsel sobib veganile või taimetoitlasele;
• kas kasutad ravimeid.

Paljud glükosamiini tooted võivad olla valmistatud koorikloomadest. Koorikloomade allergia korral loe koostisosi eriti hoolikalt. Kui soovid veganile sobivat toodet, kontrolli nii glükosamiini allikat kui kapsli materjali.

Glükosamiin ja ravimid

Glükosamiini kasutamisel tuleb olla ettevaatlik, kui kasutad püsiravimeid. Eriti oluline on küsida nõu vere hüübimist mõjutavate ravimite, näiteks varfariini kasutamise korral. Samuti tasub sobivus üle rääkida juhul, kui sul on diabeet, krooniline haigus või ees seisab kirurgiline protseduur.

Ära muuda ega lõpeta arsti määratud ravi glükosamiini kasutamise tõttu. Toidulisand ei asenda ravimit ega füsioteraapiat.

Kuidas glükosamiini kasutada?

Järgi konkreetse toote pakendil olevat kasutusjuhendit. Glükosamiini tablette või kapsleid kasutatakse sageli koos toiduga, kuid täpne annus ja kasutusviis sõltuvad tootest.

Uue toote kasutamisel alusta pakendil soovitatud päevase annusega. Ära kasuta korraga mitut glükosamiini sisaldavat toodet ilma kogukoostist kontrollimata. Kui tekib seedevaevus, allergiline reaktsioon või muu ebamugavus, lõpeta kasutamine ja pea nõu tervishoiutöötajaga.

Korduma kippuvad küsimused

Mis on glükosamiin?

Glükosamiin on ühend, mida kasutatakse liigestele suunatud toidulisandites kapslite ja tablettide kujul.

Kas glükosamiin ravib liigesevalu?

Ei. Glükosamiin ei ole ravim ega asenda arsti määratud ravi. Püsiva või tugeva liigesevalu korral pöördu tervishoiutöötaja poole.

Mis vahe on glükosamiinil ja glükosamiinsulfaadil?

Glükosamiinsulfaat on üks glükosamiini vorm. Toodete koostis ja päevane annus võivad erineda.

Kas glükosamiini võib võtta koos MSM-iga?

Mõnes tootes kasutatakse glükosamiini ja MSM-i koos. Kontrolli kogu koostist ning järgi pakendil olevat kasutusjuhendit.

Kas glükosamiin sobib koorikloomade allergia korral?

Mõni glükosamiini toode võib pärineda koorikloomadest. Koorikloomade allergia korral kontrolli kindlasti toote allergeeniteavet ja pea vajaduse korral nõu tervishoiutöötajaga.

Leia sobiv glükosamiin Fit360-st

Fit360 Glükosamiini kategooriast leiad glükosamiini tablette, kapsleid, glükosamiinsulfaati ning MSM-i või kondroitiiniga kombineeritud tooteid. Vali toode koostise, päevase annuse ja kasutusmugavuse järgi. Kõige parem valik on see, mille koostis on selge ning mis sobib sinu tervisliku olukorra ja ülejäänud rutiiniga.

Oluline: toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi. Ärge ületage soovitatud päevast annust. Hoida lastele kättesaamatus kohas. Koorikloomade allergia korral kontrolli toote koostist eriti hoolikalt. Vere hüübimist mõjutavate ravimite kasutamise, diabeedi, raseduse, imetamise, kroonilise haiguse või terviseseisundi korral pea enne kasutamist nõu tervishoiutöötajaga.

Vaata ka

Laiema toodete valiku leiad Liigestele kategooriast. Kollageenitoodete jaoks vaata Kollageene ning C-vitamiini sisaldavate toodete jaoks C-vitamiini.

Taimsete ning laiemate tervisetoitude toodete jaoks vaata Supertoite ja tervisetoite.