Naha, juuste ja küünte heaolu algab igapäevastest harjumustest

Toidulisandite poole tasub vaadata tervikpildi osana. Nahk vajab igapäevast, nahatüübile sobivat hooldust ja kaitset väliskeskkonna eest. Juuksed puutuvad kokku kuumuse, värvimise, mehaanilise töötlemise ja ilmastikuga. Küüsi mõjutavad omakorda sagedane kätepesu, puhastusvahendid, maniküür ning paljud igapäevased tegevused.

Sama oluline on see, mis toimub väljaspool vannituba. Mitmekesine menüü annab organismile energiat, valku, rasvu, vitamiine ja mineraalaineid. Piisav valgukogus on oluline kogu keha tavapärases toimimises ning regulaarsed toidukorrad aitavad hoida menüü mitmekülgsena. Köögiviljad, marjad, puuviljad, täisteratooted, kaunviljad, pähklid, seemned, kala, muna ja muud sinu toitumiseelistustega sobivad toidud võivad olla osa tasakaalustatud menüüst.

Ka uni ja taastumine ei ole pelgalt heaoluteemad. Kui päevad on kiired ning stressi ja koormust on palju, on mõistlik enne uue toidulisandi lisamist vaadata üle põhitõed: kas sööd piisavalt, jood regulaarselt, puhkad ning kas sinu rutiin on igapäevaselt realistlik? Ilutoidulisand toimib kõige paremini osana harjumustest, mida saad ka päriselt järjepidevalt hoida.

Kui juuste väljalangemine tekib järsku või on püsiv, nahal on tugevad või muutuvad probleemid või küünte välimus muutub märgatavalt ilma selge põhjuseta, tasub pöörduda arsti või dermatoloogi poole. Toidulisand ei ole diagnoosimise ega ravi asendus.

Milliseid naha, juuste ja küünte toidulisandeid kategooriast leida?

Ilu kategoorias on nii ühe koostisosaga tooteid kui ka laia koostisega iluvitamiine. Nende erinevus ei tähenda, et üks oleks alati parem. Valik sõltub sellest, mida juba kasutad ja kui lihtsat või terviklikku rutiini eelistad.

Levinud valikud on näiteks:

• biotiin ehk B7-vitamiin;
• tsink;
• C-vitamiin;
• hüaluroonhape;
• kollageen ja hüdrolüüsitud kollageen;
• merekollageen ehk kalakollageen;
• kollageenipulbrid, kapslid, tabletid ja joogid;
• naha, juuste ja küünte ilukompleksid;
• kompleksid, kus on koos näiteks biotiin, tsink, C-vitamiin, seleen või muud vitamiinid ja mineraalained.

Ühe koostisosaga toode võib olla hea valik inimesele, kes soovib oma rutiini täpselt kontrollida. Näiteks kui kasutad juba multivitamiini, võib olla lihtsam valida vaid see koostisosa, mida soovid teadlikult juurde võrrelda. Kompleks võib sobida siis, kui soovid vähem pakendeid ja terviklikumat koostist ühes päevases portsjonis.

Oluline on mitte hinnata toodet ainult purgi esikülje või koostisosade pika loetelu järgi. Vaata alati päevast portsjonit: millised toimeained selles on, kui suures koguses ja kas samad vitamiinid või mineraalained tulevad juba teisest tootest. Näiteks võivad biotiin, tsink, C-vitamiin või D-vitamiin sisalduda nii multivitamiinis, ilukompleksis kui ka eraldi toidulisandis.

Biotiin, tsink ja C-vitamiin – mida nende puhul teada?

Biotiin on üks sagedamini otsitud juuste vitamiine. Seda tuntakse ka B7-vitamiinina ning see võib olla eraldi biotiini tabletis või kapslis, B-vitamiinide kompleksis või naha, juuste ja küünte ilukompleksis. Biotiin aitab kaasa normaalsete juuste ja normaalse naha säilitamisele, kui toode vastab terviseväite kasutamise tingimustele.

Kui otsid biotiini juustele, vaata esmalt, kas kasutad juba B-vitamiini kompleksi või multivitamiini. Nii väldid olukorda, kus lisad sama vitamiini mitmest tootest lihtsalt harjumusest. Suurem number pakendil ei tähenda automaatselt paremat valikut. Mõistlikum on lähtuda tootja soovitatud kasutusest, kogu rutiinist ja vajadusel tervishoiutöötaja nõuandest.

Tsink on samuti oluline koostisosa ilu toodete kategoorias. Tsink aitab kaasa normaalse naha, juuste ja küünte säilitamisele ning rakkude kaitsmisele oksüdatiivse stressi eest, kui toode vastab terviseväite kasutamise tingimustele. Tsinki leidub eraldi tsingi toidulisandites ja iluvitamiinide kompleksides, mõnikord koos seleeni, biotiini või C-vitamiiniga.

Tsinki toidulisandina valides tasub kontrollida kogu päevast kogust ning vältida selle kattumist teiste toodetega. Kui tarvitad ravimeid või kasutad mitu mineraalaineid sisaldavat toodet, pea nõu apteekri või arstiga – mineraalained võivad mõjutada ravimite võtmise ajastust.

C-vitamiin on ilurutiinis sageli kollageenitoodete kõrval. C-vitamiin aitab kaasa normaalsele kollageeni moodustumisele naha normaalseks talitluseks, kui terviseväite tingimused on täidetud. C-vitamiini saab mitmekesisest toidust, näiteks puu- ja köögiviljadest, ning vajadusel võib seda leida eraldi kapslite, tablettide, pulbrite või kombineeritud toodetena.

C-vitamiin ja tsink võivad olla samas tootes, kuid kombinatsioon ei ole kohustuslik. Kui sinu menüü ja olemasolevad toidulisandid juba sisaldavad neid aineid, ei ole vaja valida uut kompleksi ainult seetõttu, et see on turundatud ilu või immuunsuse võtmes.

Kollageen, merekollageen ja hüaluroonhape – kuidas neid võrrelda?

Kollageen on valk, mida leidub organismi sidekudedes. Toidulisandites kasutatakse sageli hüdrolüüsitud kollageeni ehk kollageenipeptiide. Hüdrolüüsitud kollageeni saadaval pulbri, kapslite, tablettide, vedelate toodete ja vahel ka kummikommide kujul.

Kollageenipulber võib sobida inimesele, kellele meeldib lisada toidulisandit kohvile, smuutile, pudrule või joogile. Kollageeni kapslid ja tabletid võivad olla lihtsamad reisil või kiirel tööpäeval. Vedel kollageen ja kollageenijook on tarbimisvalmis valikud, kuid ka nende puhul tasub võrrelda päevast portsjonit, koostist ja pakendis olevate portsjonite arvu.

Merekollageen ehk kalakollageen on kalaallikast pärit kollageen. See võib olla hea valik inimesele, kes eelistab just sellist päritolu toodet, kuid see ei ole automaatselt kõigile „parem” kui muu kollageen. Valikut mõjutavad isiklikud eelistused, tootevorm, maitse, koostis ja võimalik kalaallergia. Veganile merekollageen ei sobi ning kalaallergia korral tuleb pakendil olevat allergeeniinfot eriti hoolikalt kontrollida.

Kollageeni puhul otsitakse sageli vastust küsimusele „millist kollageeni valida?”. Universaalset vastust ei ole. Esmalt otsusta, kas soovid:

• maitsestamata või maitsestatud kollageenipulbrit;
• lihtsat kollageeni või C-vitamiiniga kompleksi;
• merekollageeni või muud loomset päritolu kollageeni;
• kapsleid, tablette või vedelat toodet;
• toodet, mida kasutad iga päev kodus, või väiksemat pakendit proovimiseks.

Hüaluroonhape on tuntud nahahoolduse maailmas, kuid seda leidub ka suukaudsetes toidulisandites. Hüaluroonhappe kapsel või ilukompleks ei ole sama asi mis nahale kantav seerum: tegemist on eri tooteliikide ja eri kasutusviisidega. Kui valid hüaluroonhappega toidulisandit, vaata, kas soovid seda eraldi või koos kollageeni, C-vitamiini, biotiini ja tsingiga.

Kollageen, hüaluroonhape ja ilu komplekstid võivad kõik kuuluda samasse rutiini, kuid neid ei pea tingimata koos kasutama. Mõne jaoks on kõige mõistlikum üks lihtne kollageenipulber. Teine eelistab kapslit, milles on koos mitu koostisosa. Hea valik on see, mille kasutamine sobib sinu päeva ning mille koostisest saad päriselt aru.

Kuidas valida naha, juuste ja küünte vitamiine?

Naha, juuste ja küünte toodete valik võib olla suur, kuid ostuotsuse saab teha lihtsamaks mõne praktilise küsimusega.

Esiteks mõtle, mida sa päriselt otsid. Kas soovid lisada rutiini kollageenipulbri? Kas otsid biotiini juustele või tsinki sisaldavat toodet? Kas soovid nahale suunatud ilukompleksi, kus on mitu vitamiini ja mineraalainet koos? Kui eesmärk on selgem, on ka lihtsam vältida juhuslikke oste.

Teiseks vaata üle oma olemasolevad toidulisandid. Kui kasutad juba multivitamiini, B-vitamiini kompleksi, C-vitamiini või tsinki, võrdle silte enne uue ilu kompleksi ostmist. Kattuvad koostisosad ei pruugi alati olla probleem, kuid nende kogused tuleb kokku arvestada.

Kolmandaks arvesta tootevormiga. Pulber sobib inimesele, kes naudib igapäevast jooki või smuutit. Kapsel ja tablett on mugavad kindla portsjoni jaoks. Vedel toode võib olla lihtne kasutada, kuid tasub kontrollida maitseaineid, magusaineid, portsjonite arvu ja säilitamisjuhiseid.

Neljandaks ära unusta toitumiseelistusi ja allergeene. Merekollageeni puhul kontrolli kalaallergiat. Kapsli puhul vaata, kas kapsli kest sobib sinu eelistustega. Kui väldid teatud magusaineid, loomseid koostisosi või maitseaineid, loe tooteinfo algusest lõpuni läbi.

Fit360i Ilu – nahk, juuksed & küüned kategooria aitab võrrelda nii üksikuid vitamiine kui ka terviklikumaid ilukomplekse. Alusta ühest selgest valikust, järgi tootja juhist ja anna endale aega rutiini kujundamiseks – iga uut toodet ei ole vaja kohe mitme teisega kombineerida.

Korduma kippuvad küsimused naha, juuste ja küünte toodete kohta

Millised vitamiinid on juustele ja küüntele?

Ilu toodete kategoorias kohtab sageli biotiini, tsinki, seleeni, C-vitamiini ja eri B-vitamiine. Sobiv toode sõltub sinu menüüst, olemasolevatest toidulisanditest ja eelistatud tootevormist. Kontrolli alati toote koostist ja päevast portsjonit.

Kas biotiin on juuste vitamiin?

Biotiin on B7-vitamiin. Biotiin aitab kaasa normaalsete juuste ja normaalse naha säilitamisele, kui toode vastab terviseväite kasutamise tingimustele. See ei tähenda, et biotiin sobib iga juustega seotud mure lahendamiseks või asendab tervisemure korral spetsialisti nõu.

Kas tsink sobib naha, juuste ja küünte rutiini?

Tsink aitab kaasa normaalse naha, juuste ja küünte säilitamisele, kui terviseväite kasutamise tingimused on täidetud. Enne eraldi tsingitoote valimist kontrolli, kas kasutad tsinki juba multivitamiinist või ilukompleksist.

Kas kollageenipulber, kapslid ja vedel kollageen on sama?

Need võivad sisaldada kollageeni, kuid erinevad vormi, koostise, portsjoni ja kasutusmugavuse poolest. Pulber sobib joogile lisamiseks, kapslid ja tabletid kindla portsjoni jaoks ning vedel kollageen on tarbimisvalmis variant. Võrdle alati konkreetseid tooteid, mitte ainult vormi.

Mis vahe on merekollageenil ja tavalisel kollageenil?

Merekollageen on kalaallikast pärit kollageen. See võib sobida inimesele, kes eelistab sellist päritolu toodet, kuid ei ole automaatselt teistest kollageenitoodetest parem. Kontrolli kindlasti kalaallergiat ja toote täielikku koostist.

Kas hüaluroonhape toidulisandis on sama mis näoseerumis?

Ei. Suukaudne hüaluroonhappe toidulisand ja nahale kantav seerum on eri tüüpi tooted ning neid kasutatakse erinevalt.

Kas ilukompleksi võib kasutada koos multivitamiiniga?

Enne kombineerimist võrdle koostisosi. Biotiin, tsink, C-vitamiin, D-vitamiin ja teised vitamiinid või mineraalained võivad olla mõlemas tootes. Kui kasutad ravimeid, oled rase või imetad, pea nõu arsti või apteekriga.

Millal peaks naha või juustega seotud mure korral arsti poole pöörduma?

Pöördu spetsialisti poole, kui muutus on järsk, tugev, püsiv või tekitab muret. Näiteks märgatav juuste väljalangemine, seletamatu naha muutus või küünte püsiv probleem vajab põhjuse selgitamist, mitte ainult uue toidulisandi proovimist.

Vaata ka

• Naiste tervis
• Kollageen
• C-vitamiin
• D-vitamiin
• Magneesium
• Omega-3
• Vitamiinid ja mineraalid

Ilu, naha, juuste ja küünte toidulisandid võivad olla teadlik lisa igapäevasesse enesehoidu. Vali biotiin, tsink, C-vitamiin, hüaluroonhape, kollageen, merekollageen või ilukompleks eelkõige selle koostise, sobiva vormi ja sinu olemasoleva rutiini järgi. Kõige lihtsam ja sageli ka kõige parem koht alustamiseks on üks toode, mida kasutad järjepidevalt ning mille roll sinu rutiinis on selge.